2019年年終的最後一場關門賽事獻給了雲林北港的朝天宮馬拉松，也是我參加的第二場以媽祖為名的馬拉松(第一場是年初4月份的港天宮)。
由於比賽在12/28日周六早上就開跑，雲林又是距離花蓮最遠的地方，所以我周五便請了假，事先到台中企業家大飯店住一晚。房價一晚才1400，政府秋冬旅遊補助幫我付了1000元，外加領了200元夜市消費券，實付才200元。
中午就抵達台中，帶女兒到大魯閣百貨的藍象廷泰式火鍋打牙祭。
我吃生酮，剛好趁機大啖吃到飽的豬和牛火鍋涮肉片，好好的把明天的氣力先準備好。
不管碳水的限制了，有名的泰式甜點摩摩喳喳，說什麼也要來嘗嘗，解解饞，一連吃了兩碗，很過癮。泰國料理果然是世界有名的飲食。
一直想逛整治後的柳川溪親水公園，趁聖誕節有漂亮的的燈飾裝置，就順便來走走。
今年是以迪士尼美女與野獸的故事為主題，可惜白天無法體會燈飾之美。
這是現代版的美女與野獸嗎？
整治後的柳川充滿浪漫的氛圍，白天景色宜人，晚上燈火璀璨，成為台中新興的IG打卡熱門景點。
火車站附近這幾年也走文創復古之風，不少老建物都紛紛改建成販賣咖啡甜點的商鋪，張鈞甯祖父的宮原眼科最負盛名。
由於從台中市區到北港還有近100公里，開車走高速公路都還得花上一個多小時，路途還滿遙遠的。
只好2點40就起床。泡了杯防彈咖啡，配上昨晚事先買好的烤地瓜和紅豆吐司，希望能提供快速可用的葡萄糖能量。昨天晚餐也吃了焗烤豬排飯，先存些肝醣起來，以備今天跑馬可以使用。生酮飲食4個月了，進入酮適應的狀態後，對於酮體和葡萄糖已經可以切換使用，這對以耐力為主的馬拉松賽非常有幫助。
5點左右便抵達北港，車子停在台糖加油站旁的武聖停車場，場地非常寬大。
走出停車場，外圍牆邊掛滿一整排的選舉布條，雲林上演著張嘉郡與蘇治芬兩個女人的戰爭，指名道姓的互批對方，令人玩爾。
5:20走到了會場，這是位在北港橋下的牛墟。牛墟顧名思義為牛隻買賣市集，北港牛墟清末年間即聚市成形，至今歷史超過百年以上。今天則與牛無關，改成來自全台各地的跑友到此跑"馬"，場地非常寬闊。
大會也提倡環保，一人發一個環保水杯，希望減少一次性紙杯的使用。
趕緊先到主舞台來自拍。今天清晨有點風，氣溫約15度左右，穿上Gore-tex外套保暖，身體變瘦後比較怕冷，呵呵！
這是在地的蔡鴻儒同學昨天事先傳給我的氣象訊息，中南部地區因為輻射冷卻作用，的確早晚溫差大啊。我鼓勵自己最好趁太陽變熱前，3個多小時就給它跑回來。
將近6點起跑的時間，我悄悄來到起跑線，看到330(3小時30分)的配速列車，這是我夢寐以求的速度，今天我可以達陣嗎？其實我自己訂的目標是跑進340以內。
6點準時開跑。在經過武德宮後，賽道轉進縣道145，不久就來到了元長鄉。我師專同學蔡鴻儒就是這裡人，他跑馬已經超過百場，是馬界達人。本來跟他相約在起跑見面，但是人太多，一直沒見到他。
本來賽前告訴自己，前半馬不要跑得太快，免得後繼無力。不過開跑2公里後，身體熱完機，一早氣溫也比較低，加上比賽的氣氛下，不自覺就維持在5分速以內。
跳過2個水站，直接到第三個補給站後才喝水。今天的補給站非常豐富，也有很多的蛋、雞肉等生酮飲食可以吃的食物。不過，這些東西消化吸收比較慢，吃了不但沒法利用熱量，反而造成胃和身體的負擔。所以我進補給站只喝水。
跑到土庫市區前，右轉彎進縣道145甲。不久就看見全馬總一選手已經折返，從逆向飛奔過來。看看腕表時間7:47分，距離17.7K，我均速一直壓在5分鐘以內，心率約在150，看來狀況相當不錯喔！
7點41分來到了20.4K的全馬折返點，均速依然維持在每公里5分鐘以內。看來，昨晚和今天早上吃的碳水提供了充沛的葡萄糖熱量喔！
當然，最近3周沒有馬拉松賽，專心練習了幾趟亞索800的間歇跑，對於速度的提升幫助很大。幾次跑去學校上課的半馬距離，也用配速跑方式當做練習，算是LFD (Long Fast Distance)。
8:17分來到回程的27.5K，已經有不少人開始當步兵。馬拉松通常在接近30K的時候就會產生撞牆，因為身體所儲存的肝醣大約在2000卡以內，在此時大概剛好用完，身體找不到更多的能量，所以會有撞牆的感覺。
不少跑者會隨身準備可以快速提供能量的能量膠，以補充下滑的體力。我這次也準備了兩包，分別在14K和28K處各服用一包，效果好像不錯。
除了能量膠之外，我還特地帶了3顆的海鹽錠，每10公里就吃一顆，以補充流失的礦物質，讓身體獲得平衡，避免抽筋或噁心。
8:44分來到了33K處，已經追上了部分半馬的跑者。在這個階段，還能繼續穩定速度往前跑的大多是全馬的選手。
9:02分來到36K，賽道也彎進虎尾到北港間的河堤防汛道路。今天沿路坡度平緩，也沒有強風吹襲，是個創造個人PB的好機會。
9:10分，37K了。除了進水站補給並稍作休息而掉速到5分半外，其餘我大多維持在5分速。生理上雖然開始覺得彈性疲乏，但是感覺得到因為燃燒脂肪，而使身體有了穩定的能量來源，也不見之前噁心想吐的不適。
9:23分，太陽越來越強烈了，還好只剩下最後的2公里。說什麼也要撐下去，繼續維持5分速前進。
41K時，賽程來到了最後關頭，也是我覺得整個賽事的高潮與精華。
繞過朝天宮後，大會將整條北港老街鋪上紅地毯，一直延伸向終點，太感動了！
我像是走紅地毯的大明星一樣，接受北港老街兩旁夾道民眾與遊客不斷的加油聲，讓人越跑越興奮！
看到遠方的終點拱門，知道自己即將打破個人最佳紀錄，心情越來越激動，瞬間一路上42K所有的汗水與艱難全部拋諸腦後，我快意的衝向終點！
媽祖保佑，讓我平安無傷完成賽事，接受志工為我披上完跑紀念勳章。
向賽道拱門鞠個躬，感謝所有為這場賽事付出的工作人員，成就圓滿自己這第48個全馬。
3小時33分，成績出乎意料之外的好，將自己最佳紀錄又往前推進了12分鐘。甚至已經跨越了波士頓馬拉松55-60歲這組3小時35分的門檻。只可惜這場並非AIMS(國際馬拉松暨長跑協會)所認證的賽事，無法作為申請波馬的成績。希望接下參加的數場AIMS認證的賽事可以有330以內的成績，這樣才能保證獲得波馬的參賽門票！
我特地走到媽祖的鑾轎前，感謝媽祖的保佑。也聽從志工的指示，穿過轎底，希望媽祖再顯神威，助我能順利拿到波馬的參賽門票，一圓心中的夢想！
連續第四年參加太平洋縱谷馬拉松，不是因為她的獎品豐富，憑號碼布就可以免費參觀、入園多個風景名勝，如海洋公園及兆豐農場等。而是因為賽道景色也非常的棒，最重要的是這是我的主場啊！
我可以好整以暇睡到4點多，輕輕鬆鬆準備跑馬裝備，開車到會場只要20分鐘，停車點既熟悉又方便。
雖然昨晚東北季風南下，下著不小的雨，不過應該今天早上天亮後雨就會停，是個乾冷的天氣。17~19度是個非常適合跑馬的溫度。
6點到了會場，雨也停了，不過美崙田徑場的地面仍然有些濕。這倒還好，只是東北季風卻非常強勁，吹得人直打哆嗦！我一度還在猶豫要不要穿上長袖的壓縮衣保暖。
大會與霹靂布袋戲合作代言，所以會場有真人扮演的素還真等布袋戲人物，大家都搶著合照。
6:20分趕忙往起跑拱門集合，海岸路上海風吹得更為強烈，路兩旁的椰子樹幾乎被吹得彎腰。
路旁圍牆上掛的關東旗幟也吹得趴搭作響！看來今天的強風會讓人吃足苦頭。
6:30分全馬組準時鳴槍起跑，415位參賽者從拱門魚貫衝出。我因為連續四周都跑馬拉松，很怕身體過度疲累而受傷。加上今天風大，所以一開始時，打算輕鬆跑，當作是調整，能完賽就好。
過了花蓮港餐廳後，我一直沒有聽到Garmin運動手錶連線到手機的配速語音提醒。才發現Garmin調錯了運動模式。趕緊結束計時，重新調整過再開始，真是傷腦筋。
跑進花蓮港內的倉庫區，鄰近海邊，海風依然非常強勁，吹得我眼淚直流，放慢速度到6分速。
上了港區的紅色拱橋，也是第一個補給站。在此處的高點，可以眺望整個花蓮港，視野非常良好，偶而還可看見貨運火車從橋下慢慢行駛而過，是旅遊打卡熱點。
我們沿著雙潭自行車道而跑。這段賽道可以說是整個路程中的精華，景色優美，不但兩旁綠樹成蔭，過濾了陽光，也遮擋了今天的強烈海風。讓我不知不覺加快了前進的腳步。
很快來到了曙光橋，兩側木欄杆上掛滿了鮮紅的裝飾草花，搭配造型優美的拱形橋身，更襯托出她迷人美麗的身影。
轉進北濱的太平洋公園，目前正在整修中。而我早上喝了防彈咖啡，也有了尿意，正好就繞進去解放一下。
7點5分，來到了6K的北濱外環隧道上方。此時因為一路南下，強勁的東北季風這時反而變成了推著我前進的順風助力。這時候身體也舒展熱開了，就順勢以5分速高速前進。
7:10來到南濱公園，今天因為海風大，所以沒什麼遊客。不過，這裡倒是以前學生時代經常前來約會的地方，也讓我回味品嘗往昔甜蜜時光。
轉過造型優美的普照橋，順著下坡曲道，邁開腳步，盡情享受飆速的快感。
筆直的化仁海堤，這段路面是水泥鋪面，粗造的表層反而成了有利於跑步的摩擦力。岸邊一波一波想要搶灘上岸的海浪，在跑者眼前碎裂成乳白色的水花！
7點20，來到了9K處的海祭廣場前。你以為我是嚴重的低頭族，一面跑步，還能一面上網嗎？錯！我是因為看到了辛苦的攝影師，想說也替他們拍張照啦！所以才會準備將手機解鎖，誰知先讓攝影師將我入鏡了。
瞧！這些好攝之徒就是這麼辛苦，在這麼強烈的海風下，得連續拍攝超過5個小時以上，真的是不輕鬆啊！
7:26來到花蓮溪出海口的開心農場，這些女性跑者都還跑在我前面，可見我剛開始跑得很慢啊！
因為開心農場後的自行車道狀況不好，所以賽道繞出來縣道193公路，再轉進台11線海岸公路。
7:40花蓮大橋。由於東北季風變成垂直的側風，我得壓著帽沿，摀住腰間的號碼布，免得被風吹落了！
7:51跑過了國姓廟前的大上坡，一路往海洋公園前進。順風加上下坡，本來不想競速的態度，轉而變成想要追趕前方的領先者，加快腳步一個一個追趕過去。
只要參加這場馬拉松，就可免費憑號碼布入園遊玩海洋公園，這個優惠對於外地跑友來說，應該有滿大的吸引力吧！我雖連跑四年，卻一次都沒有進去享用過。
8:16來到了鹽寮村的和南寺，再過去一點就是055海鮮餐廳，也就是說距離折返點不遠了。
8:26終於來到了全馬的折返點。其實里程已經超過22公里，順風果然讓自己一路都壓在5分速左右。
過了折返點後才是痛苦的開始。出來混總是要還的，原本的順風馬上變成了大逆風，將我吹得眼淚直流，呼吸換氣很辛苦。我不斷身體往前傾斜，壓低重心，希望減少受風面。海洋公園前的這片綠籬總算也些阻擋功能，讓風小了些，稍稍可以喘一口氣。
為了讓成績可以進到350以內，在逆風的回程路段，我盡量還是將速度維持在6分速以內，避免耗費太多時間影響了最終的成績。9:11終於繞過海岸山脈，擺脫了大逆風的阻撓與考驗。
9點33分回到海祭廣場附近的，因為知道附近有拍攝的攝影大哥，所以這次回程我就很配合的將眼光投向攝影機。
9:51分，看到倒數5K的標示牌。這次大會對於里程的標示擺放的不多，還好自己有Garmin手錶，否則對於完賽時間的掌握就無法精準預測了。
9:52回到北濱外環道隧道上，此時海風依然強勁，只能低頭減少阻力，努力拚向終點。
10:04回到美崙濱海公園的自行車道，剩下2K多。從曙光橋後海風就變小了，而我也感受到自己用上了酮體，沒有抽筋或想吐的感覺，只有源源不斷供應上來的能量，支撐我繼續以5分速前進。
回到海岸路，終於又看到了遠方終點的拱門。雖然強勁的側風將我吹得雙腳打架(可能我也太瘦了)，在這最後的階段，我依然可以使盡全力衝刺，快速奔向終點，生酮真是太美妙了！
最後我以3小時47分次佳成績完成這趟42公里的賽程。也順利摘下第47場的全馬。
感謝老天眷顧，讓我無預期又創造了佳績，並且無傷無痛的完賽，賽後感覺身體狀況一切良好。
由於翰品酒店的大力支持與贊助，特地提供餐飲的優惠，你跑幾公里就有幾%的折扣，且可攜帶一人同行。
我事先即已訂好餐位，所以賽後帶著老婆同享58折的Buffet大餐，將跑了42公里所流失的能量，透過生酮飲食大快朵頤，好好補了回來！
