2026年6月20日星期六

路線：法國之路 800公里
時間：23天 2023.10.8~10.30

聖地牙哥朝聖路線圖

西班牙朝聖之路的由來

法國之路路線圖

最經典的朝聖路線--法國之路（Camino Francés）

路線基本資訊起點與終點

SJPP到聖地牙哥，總長774.4公里

The Way電影在SJPP拍攝的著名場景

從巴黎蒙帕納斯火車站出發

1.搭Gare Montparnasse(GM)-Bayonne(4hr)

2.從Bayonne換車轉搭TER-SJPP(1hr)

朝聖者護照、扇貝與證書

官方規劃34天每日路線

我花23天走完800公里，平均每天35公里。每人可以有自己的節奏走朝聖，貴在練習和準備。

朝聖者護照(Credencial)

徒步前先到朝聖者辦公室買一本朝聖護照。可在每天投宿的庇護所、景點或餐廳蓋章，是換取證書的憑證。每天至少一個章，最後100K每天兩個章。

扇貝：朝聖的象徵和指引

朝聖證書

完成步行100K或騎馬200K可獲朝聖證明，可赦免罪孽。

完成西班牙和日本雄野兩條世界文化遺產古道，可獲雙朝聖證書

朝聖之路指引

石碑

這是最標準的石碑，上頭不但有扇貝圖示和刻入石碑的黃箭頭，還標註了里程訊息

扇貝

黃箭頭和扇貝，它們時不時的出現，可能在沿途的官方石碑上、叉路口、地面上、牆面上、電線桿上，或是出現在很不起眼的轉角，有時候是一堆大小石頭堆積成的箭頭，它們都是在引導朝聖者走上正確的方向。

進入市區大多會直接鑲嵌在人行道上

黃箭頭

黃箭頭會一路指引你，直到抵達目的地聖地雅哥大教堂！除了油漆，有時會以黃色磁磚拼貼，或是前行朝聖者用小石頭堆疊而成的箭頭。如果走一陣子還看不到指引，趕快檢查app，是否走錯路了！

若看見兩個不同方向指引，別慌張。往左往右都可以，選擇不同的路，看見不同的風景。

文單字測驗：兩者的不同？實際狀況是：直走是沿著公路(road)。往右是比較屬於朝聖者的小路（off road）

假的箭頭。因為箭頭不是黃色的，它通常會指引你到一個店家去。這是商家自己製造誘導朝聖客去店裡消費的假標示。

庇護所（Albergues）

分為公立（不可預約、先到先得）、私立(可預約)及教會庇護所(樂捐)，每晚約 €5–20

教堂改建的大型公立庇護所，費用較便宜

開放的空間，歐美大媽真開放

庇護所大多要使用公共盥洗室

教會庇護所一起動手做與享用晚餐，食宿費用採自由樂捐方式

推薦的私人庇護所，設備較佳，費用較貴

自己洗衣服、曬衣服，庇護所若提供洗衣設備亦可使用。

必備小物：

曬衣繩、夾：必要！多數庇護所有晾衣繩，但沒有夾子。亦可在床邊使用。
S 掛勾：浴室或宿舍不一定有掛鉤，可以用來掛毛巾或背包。
睡袋內襯：避免床蟲，雖然會一次性床套，但多一層更安心。

可在朝聖app上觀看庇護所的各項資訊。

建議安裝的一些app

選擇庇護所的考量

沒有床蟲：務必查看其他朝聖者的評論，避免踩雷。
乾淨整潔：床位、浴室與公共區域是否良好。
地點便利：距離市中心、景點或超市越近，生活越方便。

行李準備與裝備

登山背包：38公升(55cmx31cmx25cm)，可背上飛機，總重六公斤以內(不超過體重10%)

打包原則：穿一件帶一件、只帶需要

★★★學會斷捨離，精簡行李，才驚覺自己需要的其實這麼少

行李托運

行李也可寄送。向住宿櫃台索取物流專用信封或標籤卡，填上你的名字、電話、預定抵達的下一間住宿名稱。將費用（約 €6~€8）放入信封或直接交給工作人員。物流司機會來收走，當天下午 2 點至 3 點前，行李就會抵達你預定的下一間住宿。

★★★背包就像你的人生，自己的人生自己背。

輕量化
實用性(一物多用)
小份量的物品(用完就丟)
高頻使用物品放上層(如睡袋，隔天的盥洗衣物等)

朝聖日記心得分享

D0從巴黎到SJPP，TGV+Bus

後段火車取消，聖雅各派公車來接我，順利抵達起點

★★★一切都是最好的安排

D0在朝聖之路的起點：法國庇里牛斯山角下的SJPP

D1翻越庇里牛斯山，從法國的SJPP到西班牙的Roncesvalles，24公里路程。再到Espinal，共34公里

第一個中途休息點Orisson。若體力不佳者，可在此住宿，但床位少，要先預訂。

一個人的旅行，走在翻越庇里牛斯山的法國之路上，前往聖地牙哥的朝聖之旅！

庇里牛斯山的清晨日出

也可以騎單車朝聖喔！

山上的牧場綿羊

看似沒有盡頭的朝聖之路

中途休息，可以補充飲用水。我自帶1公升飲水。這也是路上唯一的泉水補注。我這在此處換下越野鞋，改穿夾腳拖，直穿到旅程結束！

跨過法國，進入西班牙領土。也是一段很柔軟的林蔭之路

★★★國中課本上的四個字，我走了近五十年，終於把它變成了眼前的風景。

看見遠方目的地的教堂了

官方的第一個目的地Ronceslles的大教堂。我決定繼續往下個城鎮走去。

在Ronceslles，我的碳水中餐，6.9歐元。

朝聖的路上新認識的西班牙朋友Mateo和Isabel，他們今晚住在Ronceslles。

下午時段街上都沒有人，因為通通在睡午覺。我很喜歡他們的小鎮，除了漂亮以外，重點是街道都非常乾淨整潔。

其實有很多的路段都在樹蔭下，走起來很舒服。

來到今天預定休息的終點了。

很乾淨，也滿新的私人庇護所。

朝聖日記

D0在朝聖之路的起點：法國庇里牛斯山角下的SJPP

D1-112/10/8,從SJPP走到Espinal，共34公里，翻越庇里牛斯山

★★★這是跨越十幾年時空的浪漫，我終於走進了當年鉛筆畫下重點的那行字裡。
D2-112/10/9，從Espinal走到Pamplona奔牛城，共39公里，參看臉書。
★★★原來人生要的不多，夜有八尺床可眠

D3-112/10/10，從Pamplona經過Puente la Reina到Estella共46公里。

★★★朝聖路上還可以撿到女性bra

D4-112/10/11，從Estella到Sansol，教會庇護所

★★★要讓人感到幸福很簡單，溫暖的咖啡和兩片吐司就夠了！

D5-112/10/12，從Sansol 走到Logrono

★★★夾腳拖做外交，邀波蘭女孩遊台灣。

D6-112/10/13，從Logroño 走到Najera 共29公里。已達官方里程189/772公里。

★★★姊妹情深；帶著狗兒去朝聖

D7-112/10/14，從Najera 經Santo Domingo de la Calzada走到Belorado共44公里

★★★韓國大叔晚上挑腳上水泡

D8-112/10/15，從Belorado走到Cardeñuela Riopico共36公里

★★★隨遇而安，安頓身心。我的庇護所打包術

再多財富，也比不上一個願意配合你慢速度的伴侶。

D9-112/10/16，從Cardeñuela Riopico走到Hornillos del Camino共37.7公里。

★★★幸福這麼簡單，在疲憊的走了一天的路之後，能夠好好洗一個熱水澡就夠了！

D10-112/10/17從Hornillos del Comino走到Fromsita 共46公里。

★★★活到老玩到老，和韓國大叔的跑者魂

D11-112/10/18從Fromsita 走到Calzadilla De La Cueza共36公里。

★★★非英語系國家說英文，講Key word就好！

D12-112/10/19從Calzadilla De La Cueza走到Bercianos de Real Camino共33公里。

★★★中點地標滑了一跤，拍拍屁股，風雨中繼續勇敢向前行！

D13-112/10/20從Bercianos de Real Camino走到Puente Villarrnte 共33公里。

★★★need a ride?西班牙小女生的友誼之手，是朝聖路上最美麗的風景！

D14-112/10/21從Puente Villarente走到San Martin de Comino共40公里。

★★★ATM領錢初體驗

D15-112/10/22從San Martin de Camino走到Santa Catalina de Somoza共33公里。

★★★美麗的古城Astoga有高第設計的主教宮，還有好吃的巧克力

D16-112/10/23從Santa Catalina de Somoza走到Molinaseca共39.6公里。

★★★美國退休夫婦，風雨中的扶持。鐵十字架之下，放下過去所有一切的不是。

D17-112/10/24從Molinaseca走到Villafranca del Bierzo共33公里。

★★★和澳大利亞奶奶分享人生500個願望

D18/112/10/25從Villafranca del Bierzo 走到Fonfria 共44公里。

★★★邀請紐西蘭的蘇珊來台爬山，連結保羅的故事，兒子隱逝阿里山

D19-112/10/26從Fonfria 走到Sarria共36公里。

★★★以三貂嶺和聖薩爾瓦多城連結一群西班牙朋友

D20-112/10/27從Sarria走到Portomarin共26公里。

★★★帶著吉他到世界盡頭Finisterre去對著大海彈奏

D21-112/10/28從Portomarin走到Palas de Rei共28公里。

★★★因為愛，女兒陪伴自己最愛的父親來走朝聖之路

D22-112/10/29從Palas de Rei走到Arzua 共29公里。

★★★她不尷尬就換你尷尬了，好Open的法國大媽

D23-112/10/30從Arzua 走到Santiago共43公里。

★★★不領證書，不買紀念品。德國女大生教會我的事

112/10/30在聖地牙哥大教堂朝聖彌撒後盪香爐獻香儀式

★★★用腳步丈量大地，用靈魂親吻聖地。這不是終點，而是我重獲新生的起點。

112/10/31世界盡頭-菲尼斯特拉角

★★★此處之後，再無陸地；此生之後，再無所懼。

結語

走完全程並未讓人超凡入聖，依然要面對日常生活的柴米油鹽，生活才是一場沒有終點的修煉，重新熱愛生活的那個當下。

分享資訊

我在FM88.3慈大之聲頻道，每週三下午4點到5點，每週六中午12點到下午13點兩個時段，會播出我的＂世界這麼大＂廣播節目，分享我在世界各地背包客獨旅的遊歷，帶你看世界，歡迎收聽。事後會整理成電子檔放上Podcast，可以追蹤節目，有新集數上架就會通知喔！
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#慈大之聲廣播電台FM88.3 16:00~17:00/每周三 12:00~13:00/每周六 

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Q&A Buen Camino！屬於你的下一步

雙朝聖：西班牙朝聖之路、日本熊野古道

2026年5月13日星期三

1150513 D3:羊卓雍措、卡若拉冰川和滿拉水庫

今天開始郊外的行程，我們搭乘17人座車的小巴。17人座車通常「含駕駛」，因此實際最多可乘坐 16 人。若行李較多，建議搭乘 8 到 12 人，以確保座位與行李空間充足。我們二團有8人，因此座位寬鬆。

上圖就是我們這次西藏17天的阿里大環線的路線圖。今天準備從拉薩去羊卓雍措經曲水、浪卡子縣和江孜縣到日喀則。

行經曲水縣附近，這裡是拉薩河匯入雅魯藏布江的地方。哇！又是一個國中地理課本上的一個名詞。它是世界上海拔最高的大河，平均海拔超過 4,000 公尺。它發源於西藏西南部的傑馬央宗冰川（海拔約 5,590 公尺），自西向東橫貫西藏，被藏族視為「搖籃」與「母親河」。全長約 2,840 公里（在中國境內長約 2,057 公里）。上游稱為「馬泉河」，流經日喀則、拉薩、山南及林芝等西藏核心地區。在東部大拐彎處向南流出中國國境後進入印度，隨後進入孟加拉，最後注入印度洋。

由於高低落差極大，雅魯藏布江流域蘊藏著極豐富的水力資源，中國去年在下游規劃了龐大的「雅下工程」（雅魯藏布江下游水電工程），1700億美元為全球規模最大的單一工程開發計畫。

之所以選址在雅魯藏布大峽谷，是因為這裏海拔落差在50公里內就有2,230米，水能密度全球罕見。雅魯藏布江在此連續拐急彎（如著名的「U形大拐彎」），水流湍急但落差分散，直接建大壩效率極低。計畫以「截彎取直+隧洞引水」的方式興建。截彎取直，意味着大概率在河流大拐彎的起點和終點之間，直接挖穿山體，用隧洞連接。這樣原本分散在50公里河道的2,000多米的海拔落差，被壓縮到幾十公里長的隧洞中，形成超高水頭。然後利用五個梯級開發，沿隧洞佈置5座電站，像「樓梯台階」一樣一級級發電。

河邊有藏民在煨桑。導遊也說沿途水邊有幾處地方是藏民會舉行水葬的地方。水葬是一種將逝者遺體或骨灰投入河流的傳統喪葬儀式。在雅魯藏布江等大江大河沿岸，設有專門的「水葬台」。由專門的水葬師誦經超度後，將遺體肢解，接著綁上石塊或重物，拋入湍急的江水中，讓魚群吞食，象徵將生命回歸自然之源。水葬通常用於貧困者、乞丐或因溺水、傳染病等不幸客死異鄉者。另外部分傳統信仰認為魚沒有舌頭，吃魚恐在死後遭受「拔舌地獄」之苦，因而在西藏衍生出不吃魚的傳統。

要前往羊卓雍措前，導遊帶我們到途中的一家氧氣販賣店。因為西藏雖然不缺信仰，但是缺氧。尤其後藏阿里地區，平均海拔高度都在4500公尺左右，會有高原反應。結果，我們二團的八位團員，每個都很厲害，大家都說不需要。結果最後證實，果然全程沒有團員有身體不適的現象，且全車唯一有吸車上氧氣瓶的，竟然是我們的導遊小益。因為他其實也沒有很常帶阿里這條線，有些地方還是第一次去呢！

因為大陸基本上不使用Google Maps，而是使用他們自己的高德地圖，這也是我的初體驗。我覺得還不錯，特別是在導航上面，使用很方便，連停等紅綠燈時，還會告訴你還有幾秒會變綠燈，太人性了！

要前往西藏羊卓雍錯的必經之路是要翻越高達5000公尺的崗巴拉山口，通過蜿蜒曲折的盤山公路，就可俯瞰湛藍如寶石的羊卓雍錯。

越接近湖邊，牧場草地越豐美，第一次看見成群的氂牛，大家都忍不住猛按手機的相機快門！

羊卓雍措(又稱羊湖)，是西藏三大聖湖之一，另兩大是瑪旁雍錯湖和納木錯。它位於西藏山南市浪卡子縣，距離拉薩西南約 100 公里，通常是前往日喀則或珠峰途中的必經之地。。羊卓雍措被稱為"聖湖"，據說主要原因是它能幫助尋找達賴喇嘛的轉世靈童。湖面海拔4441米，湖水均深20-40米。羊湖橫跨幾公里，洋洋灑灑，像是一條藍色的絲帶纏繞在山間。

湖邊會有藏民牽著綿羊、毛牛或獒犬供遊客拍照。

當然，拍照是要錢，合影拍照前記得問清楚價格。

甚至連這人工設置的打卡裝置也都不是免費的。我覺得大陸的景區，太多這種人工化的東西，有時反而破壞了原本景區的天然之美。

在藏區，但凡在湖邊一定會看到很多的瑪尼堆。瑪尼堆起源於藏傳佛教信仰與原始自然崇拜的結合。「瑪尼」源自藏傳佛教六字真言「嗡嘛尼叭咪哄」。傳說佛教創始人釋迦牟尼在傳道途中，鼓勵信徒在路途堆疊石塊以示敬畏與感恩；而後藏族人民因深信萬物有靈，將刻有六字真言（嗡嘛尼叭咪哄）等經文的石塊不斷疊加而成。如今，這些石堆已成為藏區常見的宗教景觀。

這裡也是西藏最大的水鳥棲息地，聚集了天鵝、魚鷗、黃鴨等多種高原野生鳥類。羊湖上的這一群適西藏特有的紅嘴鷗。

2:50PM我們來到了位在山南市浪卡子縣與日喀則市江孜縣交界處的卡若拉冰川。

冰川的停車處是日喀則市的東入口，故在此處山坡上標示「世界青稞之鄉－日喀則市歡迎您」。青稞在青藏高原具有悠久的栽培歷史，距今已有3500年，在藏族人民的心裡，青稞是吉祥，是溫暖，也是美好的祝福。日喀則青稞總產量在西藏的青稞種植面積最大、產量最高、品質最優。青稞顏色也像稻米一樣，生產過程中是綠色，秋天成熟時，也是一片片金黃的色彩。

卡若拉冰川是西藏三大大陸型冰川之一，也是青藏高原上極少數能近距離觀賞的冰川奇觀，距離公路僅有300米遠，旅客幾乎不需要任何登山健行，下車後步行至觀景台便能將壯麗的冰雪景色盡收眼底。它因壯麗的冰舌與獨特的地質景觀聞名，且因緊鄰公路，成為造訪西藏拉薩至日喀則路線上最熱門的景點之一。

觀景台海拔約 5,020至5,040公尺。卡若拉冰川最高峰是西藏四大神山之一海拔高度7191公尺的「乃欽康桑峰」。傳說中此山為蓮花生大師的侍從化身，融雪更是滋養年楚河東部、造就日喀則「西藏糧倉」的重要水源。

由於先後有電影《紅河谷》、《江孜之戰》、《雲水謠》曾在此拍攝外景，使得卡若拉冰川的名氣非常大。《紅河谷》是1996年拍攝的中國大陸電影，1904年英軍入侵西藏，江孜人民在宗山古堡進行了英勇的抵抗。因裝備懸殊，藏軍幾乎全軍覆沒，鮮血染紅了當地的河流，因此被後人稱為「紅河谷」。《雲水謠》是2006年上映的兩岸合拍歷史愛情片，講述台灣與大陸兩地因時代政治動盪而被迫分離的淒美愛情故事。

滿拉水庫又稱斯米拉湖，位於西藏日喀則市江孜縣龍馬鄉的年楚河上游，是一座以灌溉、發電為主，兼具防洪、旅遊功能的大型水利樞紐工程。

斯米拉山口是欣賞「滿拉水庫」（滿拉湖）的最佳觀景台。滿拉水庫是中國「六十二項援藏工程」之一。1994年中國中央政府為加快西藏發展，而由全國17個省市與中央部委對口支援的62個大型建設項目。工程總投資額達數十億人民幣，涵蓋能源、交通、通訊、工業、農業、水利以及文教與醫療等基礎設施。滿拉水庫就是代表性工程之一。

在西藏各地，常常能見到許多以其他省市命名的道路，拉薩市的「北京路」、日喀則市的「山東路」、「吉林北路」等，就是源於這項支援工程。

4:50PM我們準備進入日喀則市的江孜縣市區，這邊也有公安的檢查站。大陸對西藏的維穩真的是做到滴水不漏啊！

進入日喀則後，馬上就可以看見很多種植青稞的農地，果真是青稞之鄉啊！

我們經過江孜時，由於旅行社當初沒有把江孜保衛戰的宗山城堡納入參觀景點，我只能遠遠從車上拉近距離放大拍攝。城堡初建於西元 10 世紀（吐蕃時期），後於 14 世紀中葉由江孜當地的夏卡瓦家族擴建。建築採用西藏傳統「屋包山」的結構，石牆厚重堅固。古堡群將軍事防禦與宗教用途完美融合，建築依山勢層層疊起，氣勢磅礡。1904 年英國軍隊侵犯西藏，江孜軍民利用城堡堅固的地勢，手持土槍、大刀與弓箭，與裝備精良的英軍展開長達數月的浴血保衛戰。最終因彈盡糧絕，守軍壯烈殉國，這段可歌可泣的歷史讓它獲得「英雄城」的美譽。