2026年6月20日星期六

一個人、一個背包、一雙夾腳拖走朝聖之路

路線：法國之路 800公里
時間：23天 2023.10.8~10.30

聖地牙哥朝聖路線圖

西班牙朝聖之路的由來

法國之路路線圖

最經典的朝聖路線--法國之路（Camino Francés）

路線基本資訊起點與終點

SJPP到聖地牙哥，總長774.4公里

The Way電影在SJPP拍攝的著名場景

從巴黎蒙帕納斯火車站出發

1.搭Gare Montparnasse(GM)-Bayonne(4hr)

2.從Bayonne換車轉搭TER-SJPP(1hr)

朝聖者護照、扇貝與證書

官方規劃34天每日路線

我花23天走完800公里，平均每天35公里。每人可以有自己的節奏走朝聖，貴在練習和準備。

朝聖者護照(Credencial)

徒步前先到朝聖者辦公室買一本朝聖護照。可在每天投宿的庇護所、景點或餐廳蓋章，是換取證書的憑證。每天至少一個章，最後100K每天兩個章。

扇貝：朝聖的象徵和指引

朝聖證書

完成步行100K或騎馬200K可獲朝聖證明，可赦免罪孽。

完成西班牙和日本雄野兩條世界文化遺產古道，可獲雙朝聖證書

朝聖之路指引

石碑

這是最標準的石碑，上頭不但有扇貝圖示和刻入石碑的黃箭頭，還標註了里程訊息

扇貝

黃箭頭和扇貝，它們時不時的出現，可能在沿途的官方石碑上、叉路口、地面上、牆面上、電線桿上，或是出現在很不起眼的轉角，有時候是一堆大小石頭堆積成的箭頭，它們都是在引導朝聖者走上正確的方向。

進入市區大多會直接鑲嵌在人行道上

黃箭頭

黃箭頭會一路指引你，直到抵達目的地聖地雅哥大教堂！除了油漆，有時會以黃色磁磚拼貼，或是前行朝聖者用小石頭堆疊而成的箭頭。如果走一陣子還看不到指引，趕快檢查app，是否走錯路了！

若看見兩個不同方向指引，別慌張。往左往右都可以，選擇不同的路，看見不同的風景。

文單字測驗：兩者的不同？實際狀況是：直走是沿著公路(road)。往右是比較屬於朝聖者的小路（off road）

假的箭頭。因為箭頭不是黃色的，它通常會指引你到一個店家去。這是商家自己製造誘導朝聖客去店裡消費的假標示。

庇護所（Albergues）

分為公立（不可預約、先到先得）、私立(可預約)及教會庇護所(樂捐)，每晚約 €5–20

教堂改建的大型公立庇護所，費用較便宜

開放的空間，歐美大媽真開放

庇護所大多要使用公共盥洗室

教會庇護所一起動手做與享用晚餐，食宿費用採自由樂捐方式

推薦的私人庇護所，設備較佳，費用較貴

自己洗衣服、曬衣服，庇護所若提供洗衣設備亦可使用。

必備小物：

曬衣繩、夾：必要！多數庇護所有晾衣繩，但沒有夾子。亦可在床邊使用。
S 掛勾：浴室或宿舍不一定有掛鉤，可以用來掛毛巾或背包。
睡袋內襯：避免床蟲，雖然會一次性床套，但多一層更安心。

可在朝聖app上觀看庇護所的各項資訊。

建議安裝的一些app

選擇庇護所的考量

沒有床蟲：務必查看其他朝聖者的評論，避免踩雷。
乾淨整潔：床位、浴室與公共區域是否良好。
地點便利：距離市中心、景點或超市越近，生活越方便。

行李準備與裝備

登山背包：38公升(55cmx31cmx25cm)，可背上飛機，總重六公斤以內(不超過體重10%)

打包原則：穿一件帶一件、只帶需要

★★★學會斷捨離，精簡行李，才驚覺自己需要的其實這麼少

行李托運

行李也可寄送。向住宿櫃台索取物流專用信封或標籤卡，填上你的名字、電話、預定抵達的下一間住宿名稱。將費用（約 €6~€8）放入信封或直接交給工作人員。物流司機會來收走，當天下午 2 點至 3 點前，行李就會抵達你預定的下一間住宿。

★★★背包就像你的人生，自己的人生自己背。

輕量化
實用性(一物多用)
小份量的物品(用完就丟)
高頻使用物品放上層(如睡袋，隔天的盥洗衣物等)

朝聖日記心得分享

D0從巴黎到SJPP，TGV+Bus

後段火車取消，聖雅各派公車來接我，順利抵達起點

★★★一切都是最好的安排

D0在朝聖之路的起點：法國庇里牛斯山角下的SJPP

D1翻越庇里牛斯山，從法國的SJPP到西班牙的Roncesvalles，24公里路程。再到Espinal，共34公里

第一個中途休息點Orisson。若體力不佳者，可在此住宿，但床位少，要先預訂。

一個人的旅行，走在翻越庇里牛斯山的法國之路上，前往聖地牙哥的朝聖之旅！

庇里牛斯山的清晨日出

也可以騎單車朝聖喔！

山上的牧場綿羊

看似沒有盡頭的朝聖之路

中途休息，可以補充飲用水。我自帶1公升飲水。這也是路上唯一的泉水補注。我這在此處換下越野鞋，改穿夾腳拖，直穿到旅程結束！

跨過法國，進入西班牙領土。也是一段很柔軟的林蔭之路

★★★國中課本上的四個字，我走了近五十年，終於把它變成了眼前的風景。

看見遠方目的地的教堂了

官方的第一個目的地Ronceslles的大教堂。我決定繼續往下個城鎮走去。

在Ronceslles，我的碳水中餐，6.9歐元。

朝聖的路上新認識的西班牙朋友Mateo和Isabel，他們今晚住在Ronceslles。

下午時段街上都沒有人，因為通通在睡午覺。我很喜歡他們的小鎮，除了漂亮以外，重點是街道都非常乾淨整潔。

其實有很多的路段都在樹蔭下，走起來很舒服。

來到今天預定休息的終點了。

很乾淨，也滿新的私人庇護所。

朝聖日記

D0在朝聖之路的起點：法國庇里牛斯山角下的SJPP

D1-112/10/8,從SJPP走到Espinal，共34公里，翻越庇里牛斯山

★★★這是跨越十幾年時空的浪漫，我終於走進了當年鉛筆畫下重點的那行字裡。
D2-112/10/9，從Espinal走到Pamplona奔牛城，共39公里，參看臉書。
★★★原來人生要的不多，夜有八尺床可眠

D3-112/10/10，從Pamplona經過Puente la Reina到Estella共46公里。

★★★朝聖路上還可以撿到女性bra

D4-112/10/11，從Estella到Sansol，教會庇護所

★★★要讓人感到幸福很簡單，溫暖的咖啡和兩片吐司就夠了！

D5-112/10/12，從Sansol 走到Logrono

★★★夾腳拖做外交，邀波蘭女孩遊台灣。

D6-112/10/13，從Logroño 走到Najera 共29公里。已達官方里程189/772公里。

★★★姊妹情深；帶著狗兒去朝聖

D7-112/10/14，從Najera 經Santo Domingo de la Calzada走到Belorado共44公里

★★★韓國大叔晚上挑腳上水泡

D8-112/10/15，從Belorado走到Cardeñuela Riopico共36公里

★★★隨遇而安，安頓身心。我的庇護所打包術

再多財富，也比不上一個願意配合你慢速度的伴侶。

D9-112/10/16，從Cardeñuela Riopico走到Hornillos del Camino共37.7公里。

★★★幸福這麼簡單，在疲憊的走了一天的路之後，能夠好好洗一個熱水澡就夠了！

D10-112/10/17從Hornillos del Comino走到Fromsita 共46公里。

★★★活到老玩到老，和韓國大叔的跑者魂

D11-112/10/18從Fromsita 走到Calzadilla De La Cueza共36公里。

★★★非英語系國家說英文，講Key word就好！

D12-112/10/19從Calzadilla De La Cueza走到Bercianos de Real Camino共33公里。

★★★中點地標滑了一跤，拍拍屁股，風雨中繼續勇敢向前行！

D13-112/10/20從Bercianos de Real Camino走到Puente Villarrnte 共33公里。

★★★need a ride?西班牙小女生的友誼之手，是朝聖路上最美麗的風景！

D14-112/10/21從Puente Villarente走到San Martin de Comino共40公里。

★★★ATM領錢初體驗

D15-112/10/22從San Martin de Camino走到Santa Catalina de Somoza共33公里。

★★★美麗的古城Astoga有高第設計的主教宮，還有好吃的巧克力

D16-112/10/23從Santa Catalina de Somoza走到Molinaseca共39.6公里。

★★★美國退休夫婦，風雨中的扶持。鐵十字架之下，放下過去所有一切的不是。

D17-112/10/24從Molinaseca走到Villafranca del Bierzo共33公里。

★★★和澳大利亞奶奶分享人生500個願望

D18/112/10/25從Villafranca del Bierzo 走到Fonfria 共44公里。

★★★邀請紐西蘭的蘇珊來台爬山，連結保羅的故事，兒子隱逝阿里山

D19-112/10/26從Fonfria 走到Sarria共36公里。

★★★以三貂嶺和聖薩爾瓦多城連結一群西班牙朋友

D20-112/10/27從Sarria走到Portomarin共26公里。

★★★帶著吉他到世界盡頭Finisterre去對著大海彈奏

D21-112/10/28從Portomarin走到Palas de Rei共28公里。

★★★因為愛，女兒陪伴自己最愛的父親來走朝聖之路

D22-112/10/29從Palas de Rei走到Arzua 共29公里。

★★★她不尷尬就換你尷尬了，好Open的法國大媽

D23-112/10/30從Arzua 走到Santiago共43公里。

★★★不領證書，不買紀念品。德國女大生教會我的事

112/10/30在聖地牙哥大教堂朝聖彌撒後盪香爐獻香儀式

★★★用腳步丈量大地，用靈魂親吻聖地。這不是終點，而是我重獲新生的起點。

112/10/31世界盡頭-菲尼斯特拉角

★★★此處之後，再無陸地；此生之後，再無所懼。

結語

走完全程並未讓人超凡入聖，依然要面對日常生活的柴米油鹽，生活才是一場沒有終點的修煉，重新熱愛生活的那個當下。

分享資訊

我在FM88.3慈大之聲頻道，每週三下午4點到5點，每週六中午12點到下午13點兩個時段，會播出我的＂世界這麼大＂廣播節目，分享我在世界各地背包客獨旅的遊歷，帶你看世界，歡迎收聽。事後會整理成電子檔放上Podcast，可以追蹤節目，有新集數上架就會通知喔！
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#慈大之聲廣播電台FM88.3 16:00~17:00/每周三 12:00~13:00/每周六 

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Q&A Buen Camino！屬於你的下一步

雙朝聖：西班牙朝聖之路、日本熊野古道

2026年5月14日星期四

1150514 西藏D4:札什倫布寺、加烏拉山口、108道彎公路及珠峰大本營

在西藏，拉薩的布達拉宮是歷代達賴喇嘛的駐錫地，負責前藏的事務。札什倫布寺則為歷代班禪額爾德尼的駐錫地，是後藏地區的宗教與政治中心。由格魯派創始人宗喀巴大師的得意弟子——第一世達賴喇嘛根敦珠巴於 1447 年在帕竹政權資助下建立。扎什倫布寺自四世班禪起，成為歷代班禪喇嘛的駐地，並設有嚴謹的佛學院供僧人學習。

第十世班禪額爾德尼·確吉堅贊（1938年－1989年），1941年被認定為第九世班禪的轉世靈童，並在1949年於青海塔爾寺正式坐床。1951年，班禪代表西藏地方政府赴北京，與中共簽署《十七條協議》。1959年解放軍入藏，第十四世達賴喇嘛流亡印度，班禪選擇留守西藏。1962年，他向中國中央遞交了著名的《七萬言書》。1964年他公開為西藏發聲後遭到政治清算，被剝奪一切職務，隨後入獄。1977年獲鄧小平釋放，1979年與李潔結婚，育有一女。1989年圓寂。

十一世班禪喇嘛爭議：1989年第十世班禪額爾德尼確吉堅贊圓寂後，1995年5月14日，第十四世達賴喇嘛在印度達蘭薩拉，依循藏傳佛教達賴與班禪互為師徒認證傳統，認證當時年僅5歲的更登確吉尼瑪為第十世班禪喇嘛的轉世靈童。認證後僅三天（5月17日），更登確吉尼瑪與其家人便被中國政府帶走，從此下落不明。1995年11月，中國政府採用清朝以來的「金瓶掣籤」儀式，自行認定另一名男童確吉傑布為轉世靈童，並加以栽培，目前擔任中國佛教協會副會長及中國人民政協會議常務委員等職務。

門票部分，旺季（5月1日 - 10月31日）：人民幣 $100/人。淡季（11月1日 - 4月30日）：人民幣 $55/人。

扎什倫布寺依山而建，建築風格融合藏區傳統工藝及佛教藝術的特色，寺院各殿錯落有致，相連相通，遠望白牆、黑窗、金頂、紅壁交織而成。遠處有金頂的寺院為十世班禪大師靈塔殿。

寺內有樹齡高達400年以上的古木互葉醉魚草（又稱燈芯樹)，與白塔、轉經廊相互輝映，成為寺院著名的自然景觀。名稱由來：相傳此樹之葉若掉入水中，魚兒吃後會產生昏醉現象；而僧人會利用其枯枝做成酥油燈的燈芯。

白塔建築群與環繞的轉經路線，是藏民祈福的核心區域。

信徒會隨著轉經筒的方向繞行白塔。在藏傳佛教中，繞塔一圈即代表誦讀了一遍塔內存放的經文。

地上右旋的「卐」旋轉方向對應藏傳佛教中順時針（右繞）的宗教儀軌，如繞佛塔、轉經輪、轉山等，象徵與宇宙運行的法則相合。

在紅牆的襯托下，攝影師真會拍，展現修長身型。

扎什倫布寺是歷代班禪喇嘛的駐錫地，寺內建有多座以黃金、白銀與大量珍寶鑲嵌而成的靈塔。一至三世班禪的靈塔並未建於此，四世至十世的靈塔則分別供奉在此寺三大靈塔祀殿中。殿內不能拍照。

第一世班禪靈塔：位於西藏拉薩達孜縣的甘丹寺。一世班禪曾任該寺第三任住持，圓寂後靈塔建於此地。第二、三世班禪靈塔：位於西藏日喀則市的恩貢寺（今日喀則市江當鄉）。兩位大師生前曾任該寺住持，因此靈塔均建於此。

四世班禪靈塔殿（曲康吉殿）。第四世班禪額爾德尼·羅桑卻吉堅贊靈塔建於1666年，是寺內最早的靈塔殿。四世班禪是扎什倫布寺規模大擴建的重要推手。該塔高11公尺，耗費黃金2700餘兩、白銀3.3萬兩及上萬顆珠寶，金碧輝煌。文革期間信眾將殿內堆滿糧食並偽裝，使其成功逃過浩劫。

十世班禪靈塔殿（釋頌南捷殿）。

第十世班禪額爾德尼·確吉堅贊殿建於1990至1993年間，總面積達1933平方公尺、高35公尺。該殿結合西藏傳統建築與現代工藝，靈塔耗費黃金600多斤及無數珠寶。十世班禪生前親自主持了五至九世班禪的合葬開光大典，不久後圓寂於此，隨後其靈骨亦安奉於這座宏偉殿堂內。

扎什南捷（又稱班禪東陵）是專門供奉五世至九世班禪大師的合葬靈塔。原先五至九世班禪皆建有各自的靈塔，但在文化大革命期間遭到嚴重毀壞。

強巴佛殿，殿高30米，供奉1914年由九世班禪確吉尼瑪主持鑄造的彌勒坐像，總高26.2米，共用黃銅231400斤，黃金6700兩，僅鑲嵌佛像兩眉，就用了大小鑽石珍珠等1400多顆。這是世界上最大的銅佛坐像。站在大殿內，無論您身處哪個角落，都能感受到佛像用慈祥的目光注視著您。強巴佛面容慈祥，讓人內心平靜，因此許多遊客專程前來扎什倫布寺想要看這尊強巴佛像。

措欽大殿為該寺最早建築。殿前有一500平方米的講經場，是班禪向全寺僧眾講經和僧人辯經的場所。大殿內同時可容2000多人誦經。

寺的北面尼瑪山腰上，有座高32米、底長42米的展(曬)佛台，是日喀則市區最高的建築物。每年五月十四日至十六日，展佛臺將展示三尊巨大的佛像：十四日展示過去佛無量光佛，十五日展示現在佛釋迦牟尼，十六日展示未來佛彌勒強巴。

離開札什倫布寺後，就要往珠峰大本營去囉。中途在一休息站暫停。318國道（又稱滬聶線）是中國最長、最具代表性的景觀公路之一。東起上海，西至西藏聶拉木縣樟木鎮的中尼友誼橋，全長達 5,476 公里。其中，從四川成都到西藏拉薩的「川藏南線」是整條路線的精華所在。我們整路幾乎到處都可以見到有關此生必遊318國道標示看板。