自從5/7太平洋縱谷馬膝蓋受傷後，一直在考慮要不要放棄這場賽事，讓我的膝蓋可以得到更多的休息，反正山永遠在這裡，來日方長，下次再來挑戰。但是，賽前3天，氣象報告說這個周末是個晴朗高溫的好天氣。我心裡就想，要參加太平山的賽事可得碰運氣，像我之前報名參加太平山單車挑戰賽，直到第三次才順利參賽，挑戰成功耶！第一次遇到梅雨期間，因蘇花公路豪雨，落石坍方危險而棄賽；第二次開車到半途，才想到安全帽忘了帶，再次鎩羽而返。所以，這次老天給了個好天氣，便下定決心要把握機會，乃決定參加！
要參加太平山馬拉松也不簡單。因為太平山莊住宿房間有限，訂不到房間的跑友，當天就不能開車上山，只能搭接駁車。而大會的接駁車在羅東火車站是3:30，所以，我只能搭花蓮凌晨1:35分的這班神祕列車了。子夜12點起床，開車到花蓮搭車時，都覺得自己好像在夢遊一般！
這就是傳說中的午夜神祕列車，去年底一度盛傳要取消，但是媒體報導說，有很多經濟弱勢的人為了要省住宿費，都會選擇搭這班車在車上過夜。台鐵從善如流，最後還是保留了這班列車。
抵達會場時，大型車停車場已經停滿了一輛輛的遊覽車，載著全省各地熱血沸騰如我的跑者，來到這終年虛無縹緲，如夢似幻美景的太平山林場，大家用雙腳來體驗雲端漫步的感覺。
前往會場的沿途開滿了艷麗的毛地黃，這個時候正是它綻放美麗容顏的季節。也讓我想起3年前這個時候，單車挑戰大雪山，沿途也見它迎風搖曳身影。漂亮的花常常是有毒的，如同美麗天使臉孔的背後常會包藏禍心，所以最好還是保持遠觀，不可褻玩焉！
大家優閒踱步，太平山路標背後的藍天中，橫抹一縷雪白積雲，猶如掛著微甜的棉花糖，令人心情大好，我想今天會是個美好的山林賽事啊！
除了毛地黃，小白頭翁也是盛開季節。5、6月的台灣高山，總是開滿了令人驚喜的花卉。前陣子才報導，遊客為了爭睹合歡山高山杜鵑花況，竟塞爆整條上山道路哩。
當然還有我最喜歡的台灣紅榨槭，它一年四季總是以一身火紅的葉片歡迎上山賞花的遊客。台灣山林不像歐美有很多的變葉喬木，所以它的火紅在這個季節更顯難得。
大會會場設在太平山遊樂區的廣場前，也早已匯集了各地來的馬拉松愛好者。大家忙著換裝、寄物、暖身之餘，也不忘照相賞景，畢竟這可是台灣四大林場之一。
這是我近幾場跑馬所用的腰包，除了可以放些零錢、鑰匙及信用卡證件外，我DIY加了兩顆鈕扣，可以用來重複使用固定號碼布，很是方便。另外，為了環保及保持山林賽道的清潔，這次大會在各個補給站只提供水，不提供一次性拋棄式紙杯，所以我也另外自備了一個水杯掛在腰包上。
我的麻吉孟璋老師也來了。這次最後會決定參賽，部分原因也是因為當初是我力邀他來參賽的，不好意思變成只有他來我卻缺席，這樣太沒有江湖道義了。
大會6:30準時起跑。這次，主辦的宜蘭鐵人三項協會是以公益性質來辦理這場賽事。將報名費的一部分捐給了家扶中心，所以也沒有提供前幾名的獎金，純粹只有發給成績紀錄的證書。所以，很多參賽者一開始就抱著來玩的心態，享受山林美景。遠方的雲海，還真有漫步雲端的感覺喔！
我這次也因為有膝傷，所以決定以能在關門時間內完賽即可，不求成績。所以，就決定要多照幾張相片，多吃一些補給，好好享受賽事的樂趣。
今年全馬路線是先往山下跑4.5公里，然後再折返原路回去，一路往翠峰湖跑去。因為太平山莊到翠峰湖來回大約33公里，整個路線加起來才有42.195公里。大會也順便在此設了第一個補給站。
因為一開始是往下跑，所以折返點後回程是上坡，坡度還不小，距離也很長，所以就有不少人開始當起了步兵。呵呵，這次因為不求成績，我也決定採用跑走策略，上坡路段就用走的囉！
回到原來停車場，陽光已經開始要發威了。還好在海拔約2000
公尺的高山，氣溫要比平地低個12度。聽說山下今天天氣炎熱，這裡大概20度上下，很適合跑步的氣溫啊！台灣雖小，但在炎熱夏天李，仍然可以在高山上跑馬拉松，真是幸福啊！
停車場這裡也設了第2個補給站。大會也開始提供西瓜了，這可是炎熱夏季中跑者的最愛。只是這幾位志工小朋友沒切過西瓜，技巧不熟練，拿菜刀用砍的，害我不太敢拿，深怕要拿西瓜的時候，會被菜刀砍到。
從太平山莊往翠峰湖方向，剛開始都是平坦的蜿蜒山路。繞了兩個彎道後，回頭就能瞧見整個太平山莊。廣場往餐廳方向的整排台灣紅榨槭顯得特別顯眼。
台灣這幾年跑馬拉松風氣鼎盛，一年大大小小賽事超過700場。也很多人是像前方這群著綠衫跑友結伴來參加的。其實，如果有3、5至親好友一起來，大家藉著跑馬拉松來個2天一夜的小旅行，實在也是人生一大快事呀！大家一起在參天杉木的樹蔭下快意馳騁，寧不快活！
這次大會的補給算是辦的相當不錯。除了該有的運動飲料、可樂、香蕉外，還有小番茄、西瓜、檸檬片及金棗蜜餞。羅東聖母醫院的志工，還準備了他們特有風味的滷蛋及豆干，第五站甚至還有泡麵可以吃，真的要給他們大大的按讚啦！
這是第4個補給站。瞧！跑友自備水杯，雖然有點不方便，但是每個人承擔一點小小的不方便，一場賽事下來，卻可以減少上萬個紙杯的浪費，我覺得是個很環保的方式，值得推薦！
雖然溫度不高，但是在沒有遮陰的地方，太陽直射還是不好受的。況且，又是上坡路段，大多數人選擇用走的。
終於，看到了21k半馬組的折返點。對全馬組的參賽者而言，常常會想要在此回頭，心理OS:要是報半馬不就好了，現在就可以折返，不必再這麼辛苦的在大太陽下揮汗繼續往前奔跑。
離開半馬折返點後，就看到這個小心猴子的看板。我特地往四周瞧瞧，可惜沒有看到半隻猴子。如果有，我想牠們應該會徘徊在補給站附近才對吧！
這次大會總共安排了7個補給站，大約每3公里就有一個。我覺得這樣的距離安排算是很不錯，除了補給豐富外，也讓跑者可以有預期的心理，平均調節自己在各個補給站間的體力安排。
快要到翠峰湖的時候，幾乎是長長的下坡，對很多跑友是一大福音。對我的膝傷卻是一大折磨，因為下坡時膝蓋的承受力更大、更辛苦，我反而要踩煞車慢慢來。上圖是翠峰湖環山步道的西入口處，步道長約4公里。
在環山步道附近的一隅，可以窺見翠峰湖的樣貌。這可是台灣最大的高山湖泊，她經常是氤霧水氣瀰漫，不易看見她的全貌。今天是天氣大好，我們才有福氣可以一睹容顏。
在上翠峰山莊前的這個台灣山毛櫸3.85公里的國家步道，每年秋深時節總是上演著一場金黃魔幻的大自然變裝秀。約當10月底11月初十多天的光景，山毛櫸這種冰河時期孓遺的珍貴稀有植物，會由青綠的葉裳，轉換為金黃的裝扮，是深秋著名的金黃賞景饗宴喔。
全馬的折返點就設在翠峰山屋這裡，第7個補給點也設在這裡。聽說這可是超級難訂到的高山山屋，在深秋冬至寒冷季節來此住上一晚，會有種與世隔絕的感覺！
山屋下來後，我決定加碼行程，從東入口的木棧道跑進去看翠峰湖的真實面貌(不在全馬路線上)。畢竟，平時若要進來，還得申請乙種入山證。既然已經跑來了，不在乎多跑這幾百公尺啦！
哈！這就是美麗的翠峰湖啦！只是，現在是枯水期，湖面不大。據說，在滿水期間，湖面有25公頃大。
回程就是長長的上坡囉！對於有膝傷的我而言還比下坡好，雖是用走的，但是至少膝蓋不用承受太多壓力，沒那麼痛。
但過了上坡後，勢必會有長下坡。為了減緩膝蓋的壓力，我改用「倒退嚕」的跑法，轉換使用不同的肌肉群。嘿嘿！雖然慢，但是膝蓋不會痛。也引的不少像上圖中的跑友學習，紛紛跟我一起倒退跑，太好玩了！
太平山林道的確是不錯的跑馬道，靠近中午時刻，山巒間就不時會飄過雲霧，不但真的有雲端漫步的感覺，雲霧遮住太陽，涼風吹過，最後的路程又很平坦，第一次在跑馬拉松最後的階段，覺得是在享受比賽，欣賞美景。原來，當你不汲汲於追求成績時，懂得感恩身旁的一切，過程就會變成美好的回憶。我教的高職孩子們，也願他們能放下壓力，快樂的學習。
瞧！這一次，在最後跑進終點時，我是不是感覺沒那麼辛苦啦！
最後，我以5小時59分32秒完成了我的第6馬，也是我的高山第1馬。雖然破了我跑馬以來最差的成績，但還好保5成功。
結論：逞強不是強，放下也不等於放棄，勇敢的停下來，為的是將來能跑淂更遠更好。
自從恢復跑馬以來，還尚未在花蓮跑過全馬。花蓮有大山大海及牛奶與蜜的縱谷美景，加上多元豐富的原住民部落文化，實在有辦理馬拉松的絕佳條件。可是，自從路權被縣政府收回後，各項運動賽事就很少在花蓮辦了。這次海洋公園舉辦縱谷馬拉松，賽道就在自己的家鄉，說甚麼也一定要參加啊！這可是我在花蓮的初馬耶！
由於往海洋公園周邊路邊停車管制，所以我4:50一早就開車前往台開的停車場，並搭乘主辦單位安排的免費接駁車，從台開的停車場前往海洋公園，算是不錯的服務。
這次海洋公園讓報名參加路跑的選手，從今天起可以連續三天憑號碼布免費入園參觀。對於外縣市來的跑友而言，應該算是一項參賽誘因，可以順道去海洋公園玩一趟。
海洋公園的停車場就緊鄰著太平洋，許多早到的跑友一面暖身，一面還可以欣賞這東海岸的美景，也算是這麼多馬拉松賽事中滿特別的體驗。
而明天就是母親節，主辦單位也特地在舞台前布置了母親節快樂的裝置拱門供大家拍照。今天還有5K的迷你馬，應該會有很多父母帶著小孩一起來參加跑馬。
花蓮畢竟是自己的故鄉，親戚朋友比較多。文志大哥賢伉儷也從台北趕回來分別參加半馬及迷你馬，素梅姐沒有缺席參加了迷你馬。
秀婷表妹的福記餐飲忙碌，又時常去參與志工，這次也不忘來參加5K的迷你馬，也要給她拍拍手。
校長熱愛運動，當然也沒放過這次的賽事。我任教的會二乙有4位同學來參加半馬(左至右張國慶、吳孟倫及陳杰詠，另余巧燕沒看見人影)。為了鼓勵學生運動健身，我答應他們只要完成一場全馬賽事，期末就可以加總成績5分，哈哈，重賞之下果然有勇夫。
賽事於6:30正式起跑。其實，現在4點多天就亮了，5月份天氣已經進入夏天，可以提早到5點或5:30就起跑，6:30分才出發實在太晚了，難怪我今天跑得這麼辛苦。
既然叫做太平洋縱谷馬拉松，起跑點又在海洋公園，賽事路線當然是先往北跑台11，再轉入193縣道的縱谷。只可惜這麼美的濱海賽道景色只有2公里多，還沒欣賞夠就到盡頭了，殊為遺憾。
繞過海岸山脈北端來到花蓮大橋，就要正式進入高低起伏的縱谷段賽道193縣道囉，是另一番截然不同的景致！
這個時節，在奇萊山下，木瓜溪匯入花蓮溪的河床上，種滿了一片綠油油的第一期西瓜。再過1個月，有名的壽豐鄉果豔西瓜應該就可以採收上市。這可是花蓮這幾年打響名號的水果喔，只可惜今天天氣這麼熱，主辦單位竟然沒有準備西瓜讓我們解渴，好懷念上個月葫蘆墩馬吃免驚的西瓜補給啊！
193縣道景色雖美，但是路線沿著海岸山脈，高低起伏。學生吳孟倫跟了幾個上下坡後，體力不濟就不跟了。選手之間的距離也在這時候慢慢拉開，整個馬路跑到已不再會擁擠了。
今天比較特別的補給要算是這個烤竹籤香腸了。不過，天氣這麼熱，每個人都跑得滿身大汗，銷路好像不太好，像我就敬謝不敏哩。
坦白說，這次的補給我不太滿意。雖然說每一站的補給都有礦泉水及運動飲料，但是幾乎站站都相同的東西，後來都膩了。香蕉、餅乾及已經熱到融化的巧克力，旁邊還放一盤鹽巴。沒有柑橘，沒有西瓜等水果，也沒有切片的檸檬或酸梅，差外縣市辦的馬拉松補給太多了。承辦單位如果可以多站在跑者的立場來想，或者去觀摩有口碑的賽事，看看網路上跑友的意見，相信補給會做得更好。
到了半馬折返點，大會沒有提供晶片感應設施，只有發放信物當作憑證。整個賽程只有起點終點的一個晶片感應點，如果有心要作弊是很難防的，而且這樣也少了各個分段的成績紀錄。我參加英雄馬時，全程就有5個感測點，只能說主辦單位省錢省到家了。
終於來到月眉國小的醫護補給站。月眉國小校園以前有很多的老樹，都是從日本時代就種植的喬木。現在，校園變得幾乎沒什麼大樹，令我覺得好可惜喔！很多畢業的校友回學校，其實就是要看以前讀書時代的校樹啊！
月眉是阿美族的聚集之地，酋長部落在中月眉，這兩年有推出森林原鄉之旅活動，包含 狩獵、森林野餐及樹冠層探險 3個主題，頗受歡迎。
這是下月眉的部落入口意象圖騰，比較特別的是一條魚，一般都是山豬或獵人，也許這裡的阿美族人傳統是以到花蓮溪捕魚維生？
嘿嘿，右轉就是米棧大橋，可以接到台11丙。距離我家不到3公里，真想跑回家去好好在家休息，何必在這大太陽底下跑得半死？
照片右上角就是米棧大橋，這可是花蓮溪由北往南算起的第三座跨橋。小時候，我們要到米棧都還得用竹筏拉吊繩過花蓮溪水，颱風汛期也常發生村民撿拾漂流木兒命喪花蓮溪。現在有這座橋溝通兩岸，方便也安全多了。
全馬折返點設在舊米棧國小前約1公里處。後方裁判是我師專同學李忠祥校長，當時竟然完全沒認出來。事後，我還調侃他說：下次換你跑，我來當裁判！
來到全馬的下半場，天氣變得異常悶熱，很多人已經熱得受不了，脫上衣跑的人越來越多，「步兵」也隨處可見，只要稍有樹蔭處，大家就往那邊跑去避暑。
回到月眉國小，我最擔心的事情發生了，左膝蓋開始疼痛。自從2/20高雄初馬以來，不到3個月，這已經是我第5個馬拉松了。加上為了突破成績，練跑練得勤快，月跑量已經超過200公里。我查覺到膝蓋應該是受傷了。
天氣實在太熱，事後看新聞報導說今天體感溫度有42度，難怪每個跑者經過補水站都要舀水來沖涼降溫。大會後來還提供冰塊，讓跑者可以加在飲料中，或放在塑膠袋中拿著跑來降低溫度。
天氣越來越熱，我和校長(上圖後面兩位)也開始當起步兵，遇到上坡就用走的，下坡或平路時就用跑的，採取了跑走戰略。
到了最後10K，我的膝蓋已經嚴重向我抗議，幾乎拒絕再替主人服務，我連要快走都沒有辦法，因為疼痛難耐。
我前30K成績還算不錯，至少可以排前1/5。但是，膝蓋疼痛無法再跑後，我就只有被後面的跑者一一超越。於是穿拖鞋的開始可以輕易地超越我。
沒穿鞋子，打赤腳跑凌波微步的跑者也趕了上來，輕易將我刷卡。
就連不少女跑者也快樂輕鬆的就從我身邊超越我，我卻無可奈何，只能望著她的背影遠去。想起我堂堂男子漢，竟然安步當車，有種羞愧的感覺呀！
最慘的是，連視障的跑馬者及領跑員也邁著緩慢而規律的步伐，一步一步的超越過我，我眼睜睜的看著看不見的盲胞離我遠去，痛啊！不只膝蓋，連心都痛了起來！
我忍著膝痛，每公里花12分鐘，咬牙往終點走去。很怕無法在6個小時內完賽，那我一世英名豈不毀於這一役。鼓起勇氣，忍住疼痛，利用上坡路段，靠著鐵人的意志小跑一段(下坡膝蓋更痛)，終於回到花蓮大橋。
這時已經大概中午12點，日正當中，太陽完全沒有放過我們的意思。你看，這位跑者連姑婆芋葉子都派上場了，我也目送她遠去！
勝利是屬於堅忍不拔、永不放棄的硬頸鐵漢，我忍受身體極大的痛楚，一跛一跛的對抗膝痛，終於通過凱旋門終點，彎腰讓工作人員為我佩掛完賽獎章。回過頭來，我向完成的賽道深深一鞠躬，它教會我什麼叫做堅持到底。
終於，5小時56分，創個人最長時間馬拉松成績，歷經千辛萬苦，慘烈的完成了我第5個馬拉松！
結論：只要盡力，一切都不是遺憾。在賽道上有快有慢，有困難及阻礙。但不論如何，當你終於到了終點的那一刻，你就是贏家！賽道上的馬拉松如此，人生道路也是如此！
