一連三場都報名在台東的馬拉松，除了是自己家鄉花東的地盤要予以支持外，參加這種小而美的優質賽事，的確是一種享受。交通停車方便，縱谷景色優美，可以從容慢活的態度來參加，一點壓力也沒有，真的hen棒！
跟上一場的長濱鄉金剛馬一樣，我凌晨2點不到就起床，3點出發，4:30就抵達大坡池會場。這種小型的賽事，連上個廁所也不會有人跟你搶。不像一些大型比賽，上廁所都得大排長龍，一點都不「方便」。
全馬組5點整就要出發，我4:50才去寄物，不用排隊，感覺就是這麼慢活悠閒，不用擔心會來不及，完全沒有參賽的壓力。
今年是乾梅，連續幾天的好天氣，氣溫連破5月高溫紀錄。氣象預報今天將會是入夏以來氣溫最高的一天。果然，台北飆破了38.2度的5月歷史新紀錄。所以，我今天一樣打算穿夾腳拖上場，否則穿運動鞋跑完一定全濕。
去年買的賓拉登頭巾一直沒有在比賽中穿過。今天這種高溫的天氣，紫外線一定很強，這條頭巾就正好派上場啦，也省得臉部還要塗防曬。
會場就在大坡池旁。大坡池位於池上鄉東側，緊鄰海岸山脈錦園河階崖邊，是因池上斷層活動而形成的斷層池，水源則來自新武呂溪沖積扇末端的伏流。大坡池名列為臺東十景之一。
隨著時間快要接近5點，大會廣播全馬組的選手往起跑點移動。起跑的門雖然很窄小，可是大家都很優閒隨興，也不會往最前面擠，全馬參賽總人數才266人，又是晶片計時，真的沒甚麼好爭的。
5點準時開跑後，我們穿過台9線往西山邊的廣原國小方向前進。一隻小黑狗也跟著人群一起前進，牠可能第一次看到有這麼多人在馬路上奔跑，也感到很興奮吧。
哇！遠處天邊泛起霞光，天空飄著一些卷雲，象徵著今天會是一個陽光普照的大好天氣，我看防曬補水工作得做好，每個補給站都要進去，免得中暑了！
花東縱谷青翠的山巒，藍天綠地、田園阡陌，令人悸動的風情，這裡是稻米的原鄉啊，也是池上米的原產地，池上可說是花東縱谷的米倉，難怪池上便當這麼有名。
半個小時後，來到了山邊的廣原國小，這裡也是阿美族人的聚居地大埔部落。早期地表為河床地，也就是俗稱的溪埔，日據時期以阿美族發音取名大埔。
大會也在大埔部落設了折返點，取了第一個信物，順便進補給站補給水分，繼續往前邁進。
不到5點半，太陽就已經出來了。初升的太陽，陽光將我的身材投影的非常的修長，簡直就是長腿歐巴嘛！
經過第一公墓後，在陸安大排轉入台20甲往台9線的方向前進。猶如耶穌光的朝陽灑落在花東縱谷公路上，整條公路幾乎沒有車子，只有跑友汗水淋漓、恣意暢快的奔跑其中。
接台9後，續往東欣路到牧野度假村。這片土地在日治時期原為移民用地，光復後由台糖池上農場經營，並設立糖漿廠。
通往渡假村餐廳是一條非常筆直漂亮的道路，兩旁種滿了台灣原生種的茄苳重陽木。由於國際糖價影響，1986年台糖結束糖漿廠業務，改為飼養肉年的牧場。
1994年牧場再轉型，成為現今的池上牧野度假村。路旁近距離就可觀賞到鴕鳥、山羊或乳牛等動物。
不曉得是缺乏全面性的規劃還是不肯投入資金，國營事業的經營往往顯得不夠積極，看不到設計上的亮點。我孤獨的跑在偌大的園區內，沒有什麼遊客。
6:30來到了池上圳進水口生態園區，一條張著大嘴巴的造型魚吞噬著走下階梯的遊客，吸引著跑者的目光。右手邊就是圳水來源的卑南溪。
生態水利公園的道路整治、庭園景觀、涼亭設置及植栽花草樹木都做得不錯，並有仿古水車搭配渠道設施，池上鄉環鄉自行車步道的闢建，讓這裡更容易親近。
沿著防汛道路，穿過台9線的地下道，眼前現出一片翠綠的稻田，池上圳的幹線也跟著流進到這個縱谷的大米倉，灌溉培育出遠近馳名的池上米。
這條田園小路，因拍攝了伯朗咖啡的廣告而廣受歡迎，被譽為是一條「翠綠的天堂路」，並且成為了有名的伯朗大道。
這片綠野平疇的廣大稻田，全區沒有一支電線桿，真真實實感受到一望無際的好視野。奔跑期間，讓人遠離喧囂擾嚷，使心靈更加澄淨清明。
而伯朗大道上的這一棵茄苳樹，因拍攝金城武奉茶片段而被稱為「金城武樹」，總是吸引許多追星族及遊客前來爭相打卡拍照。
伯朗大道的終點(或說起點)是一個休憩區，種植的樹木可供乘涼，也有些設施卡適合拍照打卡，是遊客聚集停留的地方，那就來張自拍吧！
在這個地方彎進左邊的大坡池步道，準備回到終點。
環大坡池的步道整理得還不錯，也有很多的樹蔭可供遮蔽，所以跑起來很舒服，一旁還有美麗的荷花可賞。
終於回到了終點！別高興，還沒有結束，這才只是第一圈，全馬組還必須再繞原路線一次啊！
再次從大坡池出發，只剩下距離已經拉開、零零落落的全馬選手，藍藍的天空幾乎沒有半片雲，烤肉馬開始了。
3K處的補給站第一圈時沒有停，當跑第二圈時，天氣非常熱了，每一個補給站都要停啊！因為參賽人數不多，補給規模也不大，但是該有的運動飲料、鹽巴、香蕉等都有，數量也充足，這樣就夠了，反正又不是來吃拜拜的。
太陽高掛天空，而且真的很大顆，熱情的綻放出他最大的光芒，我專心覺察自己的狀況，每一個呼吸都專心，安全完賽最重要。
連各個運動網站派出的攝影師，都躲到樹下陰涼處來獵取鏡頭。這麼熱的天氣，也真難為他們了！
也幸好有這些攝影師，才有人幫我們留下美美的跑步英姿。看見大砲時，即使累得跟狗一樣，也要假裝露出燦爛的笑容啊！
最後，我以4小時28分的成績順利完成了42公里的賽事，沒有中暑，無傷完賽，這是我的第28個全馬，穿Y拖跑的第7馬。
大會安排的路線，和我的跑步APP整整差了一公里，真的是跑好跑滿！
跟其他縱谷的賽事一樣，大會發了100元的消費券當作餐點，讓跑者自行在會場的在地美食攤購買。池上有很多的客家鄉親，所以充斥著客家美食。
今天實在消耗太多的熱量了，回到玉里鎮時又特地彎進市區去吃玉里麵。
第一次在路跑網站上看到「雙浪金剛」這個馬拉松後，就對這個名稱感到好奇。我是土生土長的花東人，怎麼從來沒有聽說過這個名稱呢？於是今年一開放報名時，就決定報名要來體驗這個有趣的金剛馬。
看了賽事的路線圖才知道，原來在長濱鄉境內有一條媲美伯朗大道的金剛大道，兩旁的梯田種植了翠綠的水稻，在這春末夏初的季節，梯田的稻浪加上太平洋的海浪構成了絕美的雙浪景色。
現在已經進入立夏的季節，為了怕太陽太大，大會將起跑時間訂為早上的5:30。從雲山水開車到長濱估計至少還要100分鐘，因此我凌晨2點不到就起床開始打理和準備了。
3點準時從家裡出發。沿途竟然發現怎麼凌晨3點多，台9線上會有這麼多的單車客呢？原來是Never Stop舉辦的洄瀾300K單車挑戰賽，選手正奮力的往回程方向前進。
回想2009年3月29日，我和孟璋兩人也是這樣熱血的參加洄瀾300K賽事。當年還下著微風細雨，我們穿著雨衣，整夜沒睡，從鯉魚潭騎到脫線牧場再折返回鯉魚潭終點，那豪情與慘烈狀況猶歷歷在目，年輕94狂啊！
5點不到，就抵達了長濱的台11線外環道上，兩旁已經停了滿長的車龍，還有不少的團體是包遊覽車來的，聲勢浩大。還好，東部地方的賽事有個好處，就是停車很方便。
台東縣長濱鄉，過去稱為「加走灣」(Kakacawan)，是台東縣最北方的鄉村，也是知名的「長濱文化」遺址所在地。居民主要為「阿美族、布農族、噶瑪蘭族、馬卡道族、漢人以及平埔族」為主，是一個以農業及漁業為主要產業的鄉村。活動會場設在長濱國小，以棒球聞名，陳鏞基、陳俊秀就是長濱國小培養的校友。
因為傷痛的關係，已經有大半年沒穿夾腳拖跑馬了。但是，隨著跑姿的改善，腳傷慢慢痊癒了。加上天氣漸漸變熱，跑了10公里過後，鞋子襪子就全都濕了。氣象預報今天也是高溫炎熱的天氣，所以我決定再度穿ㄚ拖上陣。
因為季節已經轉入夏季，雖是早上時間，但感覺不到涼意，所以就先去寄物，省得揹個背包的累贅。全馬組只有239人參賽，沒有擁擠的人潮，很快就完成了寄物。
照例到起跑區的起終點前留影紀念。今年的雙浪金剛馬已經是第三屆了，在跑馬界的口碑還不錯，所以也吸引了不少外國和西部的跑者前來與會。
5:30分大會準時鳴槍起跑，全馬組和半馬組的選手個個爭先，奮力跨過感應地墊，衝出凱旋大門。
在這偏鄉小鎮，沒有漂亮的啦啦隊辣妹來幫忙加油，但卻有熱情滿滿的歐巴桑村民，拿出自家的鍋碗瓢盆家當，敲鑼打鼓般的替跑者加油。
轉進忠勇社區，跑向金剛山的方向。遠遠看到穿草裙舞的加油啦啦隊，只是服裝稍嫌保守些。不過想想這些年紀也都不小的歐巴桑，如果真穿得像辣妹一樣，那畫面還真不搭嘎呢！
加油團中，還是原住民的傳統服飾最吸睛。華麗的服飾加上粗獷有節奏的原民舞蹈，倒是有相當的激勵作用。
往山邊看，那一列橫列在海岸線第一排的小山丘，其中有兩座山呈橢圓形狀，隨著時間、植被的演變，看似就像兩隻金剛般，故名金剛山。金剛山原名石坑山，是當地阿美族原住民的聖山。不過，我怎麼看都看不出金剛的模樣哩！
於3.2公里一過彎，立即踏上金剛大道，兩旁一望無際的稻浪與遼闊太平洋的海浪立刻映入眼簾，這就是名符其實的「雙浪金剛馬拉松」，景色絕美，果然不同凡響啊！
更令人驚豔的是遠方海面上出現了耶穌光，霞光照耀在海面上，好像是外星人也駕著幽浮緩緩降臨，要參與這場山海的美麗饗宴。
轉入台11海線後，為了避免與汽機車爭道而產生危險，跑者被安排在公路旁獨立的自行車道上跑。跑在專屬的跑道上，心理上的安全感，讓我們跑得很放鬆、安心。兩旁綠意盎然的美景，也讓人感到心曠神怡。
沿著海岸的道路奔跑也是非常棒的經驗，沒有太多吵雜的汽機車聲音，有的只是海浪有節奏規律的拍打聲，花東真的是台灣難得的美麗淨土。
6:40來到了里程12.6K的八仙洞風景區。這個兼具地質景觀與史前遺址的八仙洞，位在一座面海的峭壁上，有自然形成的海蝕洞穴。
記憶中，因有八個洞因而得名，每一個洞都供俸著一位仙人， 這八個仙洞隨著高度的昇高而愈來愈小，要上去看到第八個仙洞，還得費一番力氣哦！
目前整個地區在東海岸風景特定區管理處成立後，已經規劃建立完整的步道系統。只可惜這重要的史前遺址洞穴，不知從何時開始就被佔為廟宇，還因為施工，讓遺址地層遭受無法復原的損害，殊為可惜。
7:10分來到賽程的17.1K，台東縣的最北端，看到了花蓮縣界的標誌，又是一次跨縣的馬拉松。
另一個台11海線上的有名景點--北回歸線標。是太陽直射北半球最遠的地方。夏至當天中午12點，如果站在這裡，就看不到自己的影子喔。這裡也是亞熱帶與熱帶的分界線。
7:30，遠遠就看到橙紅色造型的新長虹橋，橫跨在秀姑巒溪兩岸，連接靜浦與港口兩聚落，也是秀姑巒溪泛舟的終點站。
秀姑巒溪入海前，寬廣的秀姑巒溪河口，有一小島矗立，將溪水一分為二注入太平洋。小島位於溪口中央，有如獅口含球，漢語稱為獅球嶼，阿美族人則稱為「奚卜蘭島」，是一火山集塊岩構成的島嶼。
過了長虹橋後，就是折返點。我前30K還跑得不錯，均速還可維持在5分半。但是這時候太陽忽然整個從雲端露了出來，讓我跑來揮汗如雨，體力大量流失，整個速度就慢了下來。
為了不讓身體受傷，最後的4K，平均速度已經掉到每公里8分鐘了。
終於看到即將進入市區的最後一個補給站。我喝足了水，跑向最後的1.2K。
最後我以4小時20分的成績跑完全程。
這是我的第27個全程馬拉松，也是第6個穿ㄚ拖跑的馬拉松。每個馬拉松都是千辛萬苦用汗水換來的，都不簡單，真的！
完賽禮只有大浴巾，沒有便當。但是事先有另外郵寄100元的現金抵用券。
我用抵用券在現場的農特產品攤位上買了炒米粉和原住民的地瓜麻糬。這種的方式比直接發放便當好，除了可以選購自己喜好的口味外，金額也會超出抵用券的額度，消費還可刺激當地經濟，我喜歡這種的模式。
