2024年12月28日 星期六

1131228宜蘭杏輝馬拉松--73馬349

 

今年因為有報名12/15台北馬,想在賽前1個月再跑一場馬拉松來適應比賽節奏,於是報名了11/16在宜蘭舉辦的杏輝馬拉松。沒想到天兔颱風打亂了預定賽事時間,將比賽延期到12/28日舉辦,反而在台北馬之後才跑。

因為0403地震後,崇德一帶交通受到影響,決定凌晨2點起床,2:50就開車出門,於5:20就抵達宜蘭運動公園。幾年前跑的宜蘭國際馬拉松也是在此舉行,路線也差不多一樣,算是熟悉。

我對宜蘭的運動環境還滿讚賞肯定的,這個運動公園不但大,有數十座的籃球場和網球場,還有一座大的體育場,要給歷任的宜蘭縣長按讚。

這場賽事由於是延期舉辦,造成原先報名參加的跑友因為賽事撞期它場比賽而退費,所以今天的比賽人數少了很多。不過還是有黑人選手來參加。


我因為有傷在身,原先只想慢慢的跑,平安完賽就好。但是看到參賽人數不多,心想如果拚一下也許有機會可以得分組名次。

寄物區和賽後的完賽裡領取區設置在看台下方的迴廊內,是不錯的idea,不過距離終點主舞台太遠了一點,賽後兩邊跑來跑去,還挺累人的。

6點準時開跑,縣長等大咖都有到場來鳴槍,還有三太子來助陣,算是熱鬧滾滾的開場。

剛開始的時候,我都告訴自己不可以暴衝,以免後面爆掉跑不起來。經過宜蘭大橋,沿著堤防上的步道跑往冬山,不久就來到了約14K左右的梅花湖。

這場雖然參賽人數不多,但是有不少高手來參加。尤其很多女性跑者實力很好,以往我大概都可以跟女總前三名尬速,但今天連前三名的身影我都看不到。我以510的配速,勉強跟著前方這位身形消瘦的女跑者前行,我和她的速度差不多。

路線是環繞梅花湖一圈,遠方上面的是三清宮,幾年前也帶老婆去參觀過,算是舊地重遊。

經過斑比山丘後,來到了中山村前的水田,這裡差不多快半馬了吧!

繞了中山村一圈,來到了24K處的杏輝製藥廠,也就是這次比賽的主辦單位的總部,原來在這麼偏僻的鄉下地方,不過附近環境算是清幽,符合健康的形象。此時漸漸感到體能下滑了。

跑回到堤防時,約還有14公里,配速掉到了530。陸陸續續被幾個跑著追過。後來連續有兩位跟我年齡相仿的跑著超過我時,我在想他們應該是跟我同一組的,如果再慢下,應該就無法進入分組前五,於是努力抬起腳部,要求自己不可放棄。還好在32K處的補給站有吃了一包能量膠,在末段的6公里起了提振精神的作用,勉強可以跟上前方跑者的速度。

在拚盡全力後,幾乎筋疲力竭的跑進終點,辛苦的摘下第73個全馬的獎牌。

在前往寄物區領取我的提袋時,傳來大會廣播我的名字,要我去主舞台集合,我知道我進分組前五名了。查了榜單,我吊車尾得到了分組第五名。真的是太高興。

由於我是一個人來跑,沒有人幫我拍照。我找了一位跑友請他幫忙我在頒獎時照相。他說他是B組也要上台受獎,於是我們約定互相幫對方拍照。結果我上台前把手機交給他,等我頒我的獎時,他竟然沒出現,還在裡面跟其他跑友哈拉,等他出現時,只拍到全體的合照,我真的是氣炸了,這麼不負責任的受託人。

從頒獎台下來後,我質問他為甚麼沒有準時來幫我拍我的受獎照,他說有拍到全體照就好,完全沒有絲毫愧疚與道歉之意,回答的口氣中感受到滿滿的驕傲口吻。我特地去查了,他是B組分組第一,宜蘭四季健跑會成員,我瞧不起你!


換好衣服後,我特地回到凱旋門前方,再跟我的獎牌照相,要留下自己充滿成就感的一刻,畢竟好久沒有再站上頒獎台了。

大會沒有提供現場成績證明的列印,現在很多賽事都只提供QR code掃描,自己上網去下載成績證明。人生沒有失敗,只有放棄,說得太好了!











2024年12月15日 星期日

1131215台北馬拉松--72馬400

從南美旅遊回來後,6/18就開始去東華大學美崙校區(我的母校花師)上職訓局的水電實務班,要上滿1000個小時,12/13才結訓。所以一開始有在猶豫要不要報名台北馬。後來看到我去年台北馬335的成績符合60歲以上的免抽籤資格,就這麼報了名。

12/13水電班結業了,我也順利取得了室內配線乙級的證照。隔天周六下午就搭車北上,準備跑金標的台北馬。

一到台北,照例先搭捷運到圓山的花博去看EXPO。雖然是最後一天,會場依然非常多,跟今年4月去波士頓馬拉松的EXPO相比,人數有過之而無不及,不過會場比波士頓小很多。秉持斷捨離的精神,我只在會場買了全馬的能量補給包。

因為一直拖到11月底才訂房,所以只訂到民權西路上的台北發現青年膠囊旅館,還要價一晚950元。


第一次住這麼狹小空間的膠囊旅館,就一張單人床這麼大小的空間,外面置放行李的櫃子也不大,的確符合"膠囊"的字面意義啊!還好我已練就背包客的功力,能夠怡然自得的住上一晚。

還好他的公共交誼廳還滿大的,能夠在此上網或吃東西,隔天早上也將背包拿到這裡來整理,我也很熟練在朝聖的庇護所的操作模式。

第二天早上4:30就走路去淡水紅線的捷運民權西路站搭車,北捷依例在早上5點就發出第一班車,30分鐘後就到了台北101站,再走路去市府前廣場。

台北馬之所以每年吸引這麼多人來參加,除了今年提升為金標賽事之外,它的場地賽道平整,並且每年12月中旬的台北,氣溫大概多在12~14度左右,非常適合破個人的PB。像今天早上遠方的溫度計就顯示14度,我比照去年穿著,內層穿UA的壓縮長袖衣,上面再套上博客多的短袖跑衣。

大會依照跑者成績安排起跑區,我被安排在C區。前方的跑者衣服後面印有日本的國旗,印證我觀察到很多日本跑者來參加,也許這幾年台日友好的關係,吸引兩國之間往來交流非常密切,我也準備明年3/2去跑東京馬拉松。除了日本之外,香港和馬來西亞的華人也來的非常多,應該是國內賽事中,最具"國際"跑者的馬拉松了。

6:30準時起跑,賽道上密密麻麻的跑者,對於想要跑出好成績的跑者會有一些影響。我覺得全馬和半馬的起跑時間要分開,甚至於分區之間的起跑時間也最好錯開,以分散人流。

一起跑我就看到配速之神高志明大哥,他去年自己綁個335的氣球,我就是一路跟著他的單人列車跑到終點。今年我在波士頓馬拉松賽道上也看到他,今天他自己也背了一個綠色配速列車的氣球,只是時間改為340。我賽事剛開始時,體力比較充沛,以330的5分速跑,不多久就超過高大哥。

不久,看到了345的配速列車,我當然也慢慢超越他們。

這是吉安路跑的國霖事後寄給我的。看看時間是早上7點左右,起跑了半個小時,賽道上依然相當擁擠。國霖跑在我前方,只是我們彼此都不知道。但我在南港下環東快速道路後的折返點約29公里處有看到他,他領先我100公尺。當時的我,體力已經開始下滑,進入後段的掙扎期。

7:44看到了圓山大飯店,這是第一個上坡的地方,體力還行,沒有降速,依舊5分速前進。

過了半馬後,8:18準備要上環東快速道路了,也是第二個比較明顯的上坡路段,我的配速也降到約510了。

上了環東快速道路後,因為風變得比較大,我覺得越來越吃力,體力明顯下滑,跟不上原先一起跑5分速的跑者。高大哥也在高架道路上超越了我。

雖然一開始我還懷抱自己能再跑出330的夢想,所以開賽也以這個速度去跑。但是過了半馬後,身體的回饋告訴我,應該達不到了。

但好強的我依舊不放棄,仍然頑強的要求自己跟上腳步。

9:08回到環東快速道路下方的河道旁,345的列車也超越了我,我知道今天跑不出好成績了。

9:43緩慢通過民生慢跑的補給站。期間也看到盲人環台路跑扶輪社的郭瑞和Andy理事長超越了我。

我的兩側髖骨和梨狀肌開始疼痛,這是我長久以來一直發炎未見好轉的傷害,我開始跑跑走走停停。看到38K了,剩下最後的4公里。

進入塔悠路的市區路段,4小時的配速列車也超越了我,我也知道只要再撐一下跟著列車前進,依然可以在4小時內完賽。但是,就跟阿扁說台獨一樣,做不到就是做不到啊!腳背也感到疼痛
不已。

終於要轉彎進入田進場了,還有400公尺。

最後我以4:00:08成績完成了台北馬。

成績不如預期,但是在疏於練習,身體有傷的情況下,我該滿足啦。

是時候要將目標放在完賽即可,畢竟年過60,我已無法再創成績高峰,健康無傷的跑下去比較重要啊!


 

2024年5月18日 星期六

1130518D37:聖地牙哥晃晃,晚上飛邁阿密轉洛杉磯

 

今天沒有行程,等晚上的飛機去洛杉磯。先Check out把行李寄放在青年旅館,到市區的Cerro Santa Lucía聖露西亞山去晃晃。這是一座位於聖地牙哥市中心,海拔629公尺,超出周邊地區僅約69公尺左右,是一個 1500萬年火山的殘餘小山丘。聖地牙哥的建城者佩德羅德巴爾迪維亞Pedro de Valdivia初到聖地牙哥,為了防範頑強抵抗的原住民,便在這裡建立一座小碉堡,現在還留有一些古老的砲台、城牆等遺跡,顯見是一個作為防禦的要塞。現在這座要塞已經變成一座對外開放的市民公園,還建了座小教堂,是聖地牙哥市民散步、情侶約會的好去處。

我從青旅走路過來,10分鐘就到了入口。它是一座林木繁茂的濃綠山丘,沿著石階步道蜿蜒而上就可以抵達山頂。


剛從入口進來,就看得到遺留下來防禦型高聳的紅磚城牆。

紅色建築的城門。


小型的教堂和教宗的雕像。

中間休息處還有復活節島上的摩艾雕像,畢竟這可是智利觀光旅遊的圖騰啊!

從這裡可以遠望先前去過的聖母山。這跟巴西里約的基督山和糖麵包山可以兩山互相遙望,有異曲同工之似。

雖然山頂不高,但是登高遠望,還是有不錯的視野。

回程可以從另外一邊下山,不會走重複的路線和景觀。



如果從另一側入口進來,就可以看見噴水池的不同映像。

聖露西亞山是一座都會區小而美的歷史遺跡公園,兩三個小時應該就可以逛完。

因為對中央市場的海鮮美味念念不忘,所以在味蕾的驅使下,所以從聖露西亞下山後,我不由自主地又到這裡來享用另一道有名的美食:檸檬醃生魚Ceviches 。

這是一種用生魚浸入檸檬汁,用其酸味來把生魚的蛋白質變性,所以除了消毒以外還會創造出類似煮熟的口感,像是把魚肉給醃熟一樣用,以檸檬汁、紅洋蔥、香料醃製,配上一杯特調葡萄酒,實為絕配。我點的是醃鮭魚,照例有附免費的麵包和湯品。含服務費$13,189元智利披索。我又解鎖了智利的另一道海鮮美食!

晚上準備飛一別30年的洛杉磯,竟然發生嚴重的班機取消啊!