1081102太魯閣馬拉松-43馬400

跑馬進入第五年。四年前跑的第一場就是太魯閣馬拉松，所以今年已是連續第五年參賽了。絕美的賽道，世界級的峽谷風景，以及好山好水好空氣的好環境，令人想一跑再跑啊！

由於上一場美濃馬拉松跑到賽後狂吐，生酮飲食後跑馬拉松並未完全適應。在Mobile01群組看到跑友分享生酮飲食的補給方式，前一晚及當天早上可以吃麵包來肝醣超補，賽程中再吃能量包。

於是我也在前一晚到全家超商買了麵包吐司及含糖飲料。結果晚上吃了乳酪麵包及蘋果牛乳後，就覺得頭昏腦漲漲的，整個晚上反而不好睡。

生酮後，睡得都還不錯。昨晚補了碳水反而睡得不好，凌晨3點就起床。

不敢再吃麵包和含糖飲料。將昨晚老婆煮的海帶肉湯吃完，泡杯防彈咖啡，配上升酮蛋糕和低GI的烤地瓜，讓頭腦較不會昏沉。

4:30出門，5:05就到新城。從台9剛左轉往新城火車站方向，路兩旁就已經開始有車子停放了。表示裡面大概都停滿了，我趕緊調頭，路邊找個位置停車。

開車出門，最怕就是沒地方停車。趁有位置就要先停，走路去火車站比較保險。

5:13來到新城火車站。哇！長長的排隊人龍，接駁車已經開始一車一車的載送選手往遊客中心去了。

我走往火車站出口處，那裏排隊的人龍沒有那麼長。由於大會安排接駁的遊覽車很多，其實接駁速度還算滿快的。

接駁車今年停在起跑點的台九線上，我們還得自己走上去遊客中心寄物。賽道上的分隔島掛滿了來自各參賽國的國旗，聽說今年有35國約1000位的外國選手來參加，都是慕太魯閣之名而來的。

很多外國或外地的跑友會就近選擇附近的酒店或民宿住一晚，飯店則會免費提供往返會場的接駁。像路旁這區，就是昨晚住宿晶英酒店的跑友休息區。一年一度的跑馬盛會，也替花蓮帶來不少觀光的商機喔！

昨天下了滿大的雨，還好今天會放晴，只是要擔心路上會不會有些落石。

走上遊客中心，也是滿滿的人，大家都忙著拍照打卡，畢竟太魯閣是世界知名的景點。

因為還要走一段路下去起跑點，加上氣溫也不低，所以6:00就去寄物。

早上喝了防彈咖啡，還真的滿利尿的。還是趁早先來解放，免得起跑後還要沿路找廁所。國際級的賽道，路邊尿尿總是有礙觀瞻。

這次的晶片適合用魔鬼沾直接套住即可。跟上來ㄚ拖真的很不錯，加上博克多的馬拉松五指襪(一雙就要780元)，希望這樣的組合會很給力。

天氣不錯，準備下山去囉！

東西橫貫公路的牌樓是打卡的熱點，沒有拍上一張照片好像就是沒有來過的樣子。

生酮飲食2個月，體重降到國中的時期的65公斤。嘿嘿，還真的有點纖瘦！

6:45分全馬組準時開跑，大會宣稱有4500人參賽(應該是根據抽中籤繳費人數)。我賽後的成績單上顯示大約是3380人。我今年抽籤沒抽中，還好透過一點關係才得以順利參賽。

路線比照去年，還是先往南跑一小段，繞經立霧溪大橋後，再北返往遊客中心。

大會的管制越來越有經驗囉！今年跑回到錦文橋時，就不再有人擠人的情況，這樣才有比賽的FU嘛！

花蓮就是好山好水，路旁隨處就是這樣的清泉大石美景。在中南部充滿PM2.5污染的這個秋冬季節，來花蓮跑步，大口呼吸清新的好空氣就對了！

這次的賽事，大會為了響應環保，不再提供一次性的紙杯或塑膠杯，改採可以重複回收使用的環保杯。我舉雙手贊成，15000人來跑，每個人如果用10個水杯，一場賽事下來，就得用掉15萬個水杯，實在不環保。所以，我在第一個水站後，就隨身拿著跑，一個水杯用到底，回到終點再還給大會。

7:55來到13.4K的白沙橋。新橋啟用後，的確讓用路人在安全性上提升不少。

8:08來到布洛灣。往天祥的賽道雖然是一路爬坡到將近海拔500公尺。但是，不像一般的山路馬落差大，這場賽事坡度不會很陡，緩慢上升，不會讓你跑到厭世。而返程下坡的時候又可以全力加速衝刺，其實是很棒的跑馬路線。

兩旁的風景更是沒話說。當你跑累的時候，只要看看旁邊的峽谷風景，想想這大自然的造化力量，就會讓你瞬間又充電，有了繼續跑下去的力量。

8:42尚未出九曲洞橋(20.8K)，已經有選手從天祥折返了。對於這些快腿，我們只能羨慕與替他們加油！

8:53跑抵慈母橋。雖然太陽很大，但是跑起來不辛苦。因為在峽谷中，陽光大多被高山所遮住，且不時吹拂著習習涼風，不會感覺熱。

9:08進入天祥隧道。

出了隧道就看到天祥的標示牌，表示過了這個小上坡，就到折返點了。

9:13過了稚暉橋就是今天的折返點(26.5K)。服務的志工很熱心，幫我流下英雄照。身後的超人，返程一路跟我纏鬥到終點。

由於一路上坡到天祥的去程，我盡量讓自己的均速不低於6分鐘/公里，也耗掉大部分的體力。幸好回程大多是下坡，要鼓起剩餘的體力比較容易，不會讓人產生要放棄的念頭。

10:24來到離終點前5K的白沙二橋，謝謝運動筆記攝影師替我留下美美的跑步英姿，真的瘦了！

這時候，在前方不遠處，我竟然看到了吉安路跑的慈大教授王文柄，他可是跑了200多場全馬凸台上的常客耶！我竟然有機會可以趕上他。

我鼓起餘力，在終點前4K就趕過了文柄兄。並且為了保持戰果，不斷激勵自己：我已經用上酮體，我有源源不絕的脂肪可以燃燒，我不會累的。

就是靠著這樣「酮體護身」的信念，支持著我不斷邁出穩健的步伐，一路快馬加鞭奔赴終點。

最後我以4小時整又33秒的成績，打破自己太馬五年來的最佳成績。平安順利完成我的第43馬。

雖然成績僅差33秒就能Sub 4，但依舊讓我激動不已。畢竟這是我生酮飲食2個多月以來的第3場馬拉松，而且對於酮體的應用，感覺已經越來越適應。

我沿途補了自備3包的能量包，每個補給站也僅喝水，偶而吃個兩片橘子。跟以往不同的是，在補給站我會好好的從容喝水和吃東西，不再趕時間。補給完後，也緩慢的順順續跑，調整好狀況後，再慢慢的視狀況加速。

感恩老天爺，讓我賽後不再狂吐，一切狀況都很OK。希望在生酮飲食這條道路上，也能讓自己的跑馬成績有所提升。

換好衣服，在終點前遇到當抵達的羅商得和主任，他每年都來跑太馬，只因這太魯閣的美景太誘人了！他也瘦了一大圈喔！

搭接駁車回到新城火車站，今年依舊可以憑號碼布換100元的園遊券。

100元園遊券剛好買一包烤山豬肉，鹹鹹的山豬肉很對口味。

回到市區特地去買古早味的爌肉刈包和一杯仙草薏仁飲料。馬拉松賽後補充些糖分和碳水應該不影響生酮，也解解對美味小吃的癮。