1140301東京馬拉松EXPO

 

日本的青年旅館，一如日本傳統文化，環境乾淨整潔，住客水準相對較高，也不像西方青年旅館般的吵雜，雖然空間不大，但還是讓我擁有不錯的睡眠品質。睡到八點才下一樓去吃早餐。

看了看菜單，點了一號的Donut Plate和無限暢飲的飲品。要價1500日圓。

用完餐才想到，我有價值1000日圓的早餐券啊。拿給服務的小姐看，服務的小姐看了後，知道我的住這裡的房客，便主動將錢退到我的信用卡，一點都不囉嗦！另外，因為3/2馬拉松早上較早去搭車，所以沒用青旅早餐。於是在3/3早上退房時，便將多的一張早餐抵用券送給櫃檯小姐。她說：「我不能收，因為這是你付的房價內含早餐費，你可以拿旁邊等值的紀念品或手工餅乾代替。」對這種一板一眼的絕對紀律，我相當佩服。相較於在美國目前幾乎強搶的服務小費，我相當反感。在日本，用餐或退房時是不用放小費的，因為他們認為這是在他們應該提供的服務。如果你離開時放了小費，服務人員會認為是客人忘記了，還會主動聯絡你，要想辦法歸還給你呢！

今天要搭東京地鐵去台場國際展覽中心領物資。東京地鐵公立和私營路線種類繁多。我依獨旅經驗，下載東京地鐵圖來看。發現右下角分類為：私營都營線和公營東京地鐵線。我可從A16淺草橋站搭到A11東銀座下車，再走到Y19銀座一丁目站轉搭有樂町線去Y24新木楊。之後再轉私鐵線百合海鷗號去目的地國際展示場。雖然有點複雜，但是配合地鐵圖就一目瞭然了。又有方便的iPhone西瓜卡可嗶進站，在東京四處走跳就沒問題啦！

百合海鷗號是東京臨海新交通臨海線，位於日本東京都，主要服務東京臨海副都心聯外運輸的旅客捷運系統路線，由百合鷗公司營運。起於東京都港區的新橋車站、迄於東京都江東區的豐洲車站。

遠遠在高架的軌道上就可以看到造型前衛高大的東京展覽中心The Big Sight。1996年開館，為日本面積最大的展覽場地，東京許多重要的展覽會與貿易展均在此舉行。

走出捷運站，就可以看到有志工在舉牌擔任指引，只要順著指引就可順利進到展場區。

我請志工朋友幫我照相。他笑臉迎人，還主動告訴我要笑，拍完照還跟我謝謝，真的感受到工作人員滿滿的熱情與被尊重。

跟著人潮，走過二樓長長的走廊，再搭電梯上四樓的展場。右手邊有美麗的港灣海景可賞。

動線安排的不錯，首先會引導跑者先去領物資。從2/27開始，到今天下午5點是最後一天。

東京馬分類分流做得很徹底，從領物資、集合、上廁所、起跑、中間的補給到跑完賽後的疏散，全部都做分流。於是前往6號隊伍領取我的物資。

即使日本人做事仔細，但當你領到物資時，還是要再次檢查確認。像工作人員將物資交給我時，問我上面的名字對嗎?我仔細一看，哇!竟然不是我的名字。還好我有檢查，他們趕快重新找過，還好沒有被他人誤領走，不然就糗了！

工作人員將手腕條綁上，告訴我不能掉，比賽當天入場會檢查這東西，加快流程。

還真不得不說，東京馬真節省，除了號碼布和當天的寄物袋以外，沒有再送任何多的東西。什麼衣服、撒龍帕斯或廠商送的能量補給，通通沒有，跟波馬或台北馬領了一大袋的物資有很大的差別。不過他的報名費的確是有比較便宜啦！

領完物資，順著右手邊的指引走就可以在樓層購買衣服等紀念商品。大家都把握最後一天的機會來搶購。

會場裡，很多漂亮的外套或紀念衫早就被搶購一空，主要的尺寸也大多缺貨，有些人甚至提早在網路上就購買。大家來展場搶物資，好像都不用錢似的，很多人都提了一大袋的戰利品回家。在這裡，從頭上的帽子、圍脖、身上穿的衣服褲子腰包，到腳上的鞋子襪子，應有盡有，商人行銷的噱頭點子可多了。

我本來打定不買任何紀念品的，徹底實施斷捨離。但因為大會連紀念衫都沒送，還是禁不住買了一件白色的紀念衫，要價5500日圓，其實還滿貴的。我想，馬拉松過後一陣子，再上網去看，應該就會很便宜了。

展場內有很多免費的體驗活動，如背後這項就是你可以拿著號碼布上台去合影，螢幕上還會投影出你的參賽號碼。不過類似這樣的免費體驗活動都要排很長的隊伍。如果是要自費的就比較不用排隊。

公營的東京地鐵也是贊助商之一。

他們有提供一張24小時的免費地鐵卡。本以為所有地鐵都可以搭，實際卻發現只有公營的東京地下鐵才可，其他的JR或私營的都營地鐵通通不可以。而很多外國選手也搞不清楚東京的地鐵系統，搭乘時狀況百出，常跟地鐵工作人員嚕了很久。

寶礦力是這次大會補給站的贊助廠商，會場有販賣補給組合包，才1000日圓。抵不住現場漂亮日本打工學生的推銷，我也買了一組。

四樓扣除報到區域，展示廠商較少。真正的主要展商是在一F，約有77攤之多。

除了公益的推展攤位外，主要的能量補給商、運動跑鞋等都在這裡，現場熱鬧滾滾。

第一生命是很大的贊助廠商，也提供免費的體驗活動。我給自己設定歡樂跑的完賽時間是4小時30分，最後是以4:36完賽，差不多達標。

第一生命還提供血管年齡測試，不用一分鐘就可以檢測出。

哇！我61歲，測出來的血管年齡竟然是63歲，大大超出我的預期，看來我的飲食和運動還得多加強囉！

你是一個常帶微笑的人嗎？旁邊還有另外一項有趣的檢測是可以測你的笑容顏值。參加這個測試可以讓你瞭解在哪些情況下，你的笑容可以更加燦爛。也將確定自己是否是一個天生愛笑的人，並且能夠通過微笑傳遞積極的能量。我在檢測機前面，努力的擺出各式各樣的笑臉，得到98%的笑顏值。嗯，還有2%努力笑的空間！

展場內最多人駐足與詢問的應該就是各種補給能量飲的攤位了，真的是玲瑯滿目，讓人眼花撩亂。

我最後也再買了一組全馬的能量補給包，日幣才1350元，真的相當便宜。

我購買補給包，其實另外一個目的是要測試PayPay，這是在日本使用度最高的行動支付工具。我來之前在台灣就已經裝好了玉山銀行的Wallet和全支付兩款App，他們都支援可以在日本使用PayPay支付購物，實在很方便。更重要的是，除了免海外消費1.5%的匯兌服務費，玉山信用卡還提供5%的回饋，真的超值。

會場也有Abbot 6+1大馬的攤位，賽後發現，東京馬的完賽獎牌比去年波馬的獨角獸遜色很多，應該說醜到不行啊。我也沒有一定要收集完7大馬，機緣夠就去參加順便旅遊。

展場攤位最大的應該就是各個運動跑鞋廠商了。大家為了追求更好更快的成績，無不希望借助科技的幫助(如炭板鞋)來讓自己跑得更快。我習慣了穿夾腳拖跑馬，甚至已經不知道怎麼穿跑鞋跑馬了，所以這些鞋子都跟我無緣！

最後再回到四樓的美食區去用餐。叫了拉麵和咖哩飯才1250日圓，這幾年日幣貶值，我覺得在日本的消費還比台北便宜些耶！

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1140228桃園飛成田機場

 

去年8月底，網路上臉書社團開始出現報名東京馬拉松的PO文。我從未報名參加過東京馬拉松，而這又是六大馬中唯一在亞洲的比賽，參加過的跑友反應都非常的好。於是我就跟著上網去報名。據說東京馬非常的難抽，中籤率約為5%。9/20一早臉書社團就有人開始PO文說東京馬開講了，中籤與不中籤可說是幾家歡樂幾家愁。我也上去官網檢查一下，天啊！我的狀態欄竟然也是"Selected"，第一次報名竟然就幸運的中籤了，人品實在太好了。趕快上網去繳費，報名費為美金150元，寄物費用是US$11元。不過，因為MasterCard是大會的贊助商，如果用他的信用卡繳費，US$11元到時候會退還，真是太佛心了。

確定可以參加東京馬之後，我就開始上網找資料。發現比賽起點是在新宿的東京都廳，終點是在東京火車站，起終點在不同地方。且因為比賽出發時間在上午9:10才開跑，相對較晚些。所以我決定將住宿地點訂在終點附近，方便跑完後可以輕鬆回旅館，比賽當天早上再搭地鐵去新宿就好。

由於跑完馬拉松後，我打算到和歌山縣去走熊野古道朝聖。經比價網站後，透過易飛網買了2/28日桃園飛成田機場的酷航機票，台幣6618元。

回程則於3/10從大阪關西機場飛回桃園，直接在捷星官網買了台幣3973機票。

228當天，由於適逢三天連假，機場非常多人要出國去玩，日本尤其是國人出國首選。易遊網app竟通知我班機要延到17:05才起飛，那表示我會比較晚才到成田機場。

原先做功課時，是要用西瓜卡無腦搭京成電鐵的Sky Access免換車直接到淺草橋住宿區的，不須購買座位。

可是抵達成田時已經晚 上10點，Google Map顯示Sky Access已經沒有開這樣的班次，而必須改搭Sky Liner，買指定席，然後在青砥換乘都營地下鐵去淺草橋。

換車這個部分的搭乘事先沒有做功課，為了節省時間及保險起見，我決定用捨棄自動購票機，改向櫃檯購票。我用翻譯軟體告知目的地，售票員知道我是外國人後，還特地用便條紙寫了轉乘提示給我，不得不說日本服務人員的貼心。

抵達青砥後，還好我有事先看月台上的班次時刻顯示板，沒有立刻跳上第一班開往押上(終點)的普通車，而是必須搭第二班開往西馬入的這班車才有到淺草橋。

在淺草橋下車後，藉著Google Map的導航，順利在晚上11:30抵達了今晚住宿的Cafe/Minimal Our Our青年旅館。去年到波士頓後也是這麼晚才到飯店，當時心情比較緊張。今晚是在日本東京街頭，我卻沒有緊張害怕，因為日本的治安好太多了。

這間青年旅館招牌很小，不注意看幾乎看不見。因為超過11點PM，一樓也關門了，只好按電鈴告知要Check in。再從側門上二樓去櫃檯辦理入住。

辦理完入住，櫃台給我一把個人櫃子的鑰匙、一張說明書及三張的早餐券，要我自己上四樓的住宿區。

長長的走道，右邊是個人置物櫃，上面是可整理行囊背包的空間，左邊則是可供20幾人住宿的上下兩層膠囊空間。這是我第一次住日本的青旅，我覺得公共的空間實在不大。

今天被分配到上鋪。

就這麼一個小小的空間，我將在此待上三個晚上。我自己戲稱將來死的時候，這空間比我的棺木可能大不了多少。轉個念想，萬頃良田，日食又能幾何？大廈千間，夜眠不過八尺啊！在這寸土寸金的東京都，三個晚上才共台幣3573元，還含早餐，OK啦！

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1140216訪台東聖山-都蘭山

 

元宵後，補過情人節，帶老婆去走春，拜訪台東卑南及阿美族的聖山，海拔1190米，小百岳編號93的都蘭山！老婆說說今天是今年流最多汗的一次，她應該會鐵腿好幾天了！

我們早上7:10從家裡出發，走縱谷台9線往南，在富里轉台30線玉長公路到台11海線。因為沒有明顯的路標往都蘭山，所以開google導航，約在台11線150公里處即右轉，轉角處可以看到小小的往都蘭山步道指標。

剛右轉進入，就會看到大大的一顆岩石上刻著都蘭山三個字，就放心的往上開。都蘭山， 位在台東縣東河鄉， 是阿美族和卑南族人心目中的聖山，因山的形狀像似富士山， 日據時代: 日本人稱之為台東富士， 因而有台東富士山的稱號。

從台11線看見都蘭山的指標後， 大約還要行駛近4公里山路才會到登山口且山路狹小， 要小心會車。9:50抵達登山口後，是一個腹地約可停十幾輛車的平台，除了可見的林務局設置的步道大理石基座碑，旁邊還有一個觀景平台和圓形蓄水池。

登上觀景台，可以看見都蘭的海岸線。聽說天氣好的話，還可以看見綠島喔！

步道單程約3.8K需原路返程，是沿台東原住民前往都蘭山朝聖的古道修築，有棧木道、木橋等設施，維持自然景觀。步道路況難易適中，適合一般民眾假日闔家挑戰，享受森林芬多精。

步道入口處就可以看見有一 登山杖的回收桶，裡面放置的是各種長短不一的樹枝和竹竿，有需要的可以自行取用。我登山健行沒有使用登山杖的習慣，所以也不需要啦！

前一公里為緩升的岩石和土徑，部分路段還有木棧道、木橋等設施，這畢竟是國家步道，整體上沿路的路況還維持的不錯。

步道每0.25K 設置距離木樁，步道路況難易適中，適合一般民眾假日闔家挑戰，享受森林芬多精。

過了1.0K後， 進入原始山徑， 為陡上的山徑。老婆上山走的很快，我緊緊跟在後面，不讓她離開我的視線範圍。今天的天氣也不錯，只是沿路走來都沒有風，約走半個小時後，我就滿身大汗了。

沿著稜線往上前進，在1.38K處，到達普悠瑪祭台前，有一休息處觀景平台，可以俯瞰縱谷平原。其中鹿野、龍田和嘉豐村落零聚，鹿野溪和卑南溪沿岸，平疇綠野，水田綿密，穿越阡陌良田，左右了縱谷的景觀，也牽動了人文脈動。

這季節剛好是阿里山根節蘭開花的時候，步道兩旁不時可以看見她開著紅白色小花的身影，為汗流浹背的登山者提供了賞心悅目的美景，也療育了身心的疲憊。

2.3K處有一休息的平台，有一高約2米的「普悠瑪」碑石遺址。都蘭山是當地阿美族與卑南族的聖山，普悠瑪是卑南族部落名稱（即臺東市南王里），有「團結」之意。

族人們至今仍會到這塊石碑下祭拜，向祖靈祈求或表達感謝之意。平台有設置椅子提供休憩，可以在此整備一下，準備攻頂！

過了普悠瑪祭台後，步道轉變為泥土徑。由於此處面向太平洋，受到海洋水氣充足影響，山區也常常雲霧嬝繞，所以都蘭山也有美人山的稱號。

攀登此山應著防滑鞋或至少登山鞋，以防整路溼滑泥濘。也建議身體裸露部位應包裹妥當，以防在潮濕環境下，螞蝗上身吸血喔！

後段基本上是翻越一座山頭，所以要先陡下。路途會見到一塊大山壁，左側有拉繩可供確保。

走了兩個小時後，約11:50終於登頂。

都蘭山海拔1190公尺， 山頂有一等三角點基石一顆， 為編號93小百岳之一。 我們在此享用午餐。於休息10分鐘後，由於衣服都濕了，不宜久留，便整裝下山。

Garmin手錶總是紀錄較長的距離。我們上山花了兩個小時，下山大概約80分鐘，實際行走距離應該是3.8公里。