1140422D15:南崎巴札Namche（3440米)到盧卡拉(2800米)

 
6:20吃早餐。南崎巴札比較都市化，所以早餐也豐富多了。同樣1000盧比，是不是豐富多了？

今天是E B C健行的最後一天，雖然把來的時候，兩天的里程數20公里要一天走完，但是有六百多公尺的下坡落差，應該還算輕鬆愜意！一早就碰到兩個受傷的女生，一個走到湯波切Tengboche 的時候，因為翻腳刀，腳踝受傷了，只好放棄行程而折返。沒有錢坐直升機，只好請嚮導幫忙背下山。後來聽嚮導說，揹到下一個村落後就改騎馬下山了。另外一個則需要人攙扶，幫忙下坡路段的支撐。所以要來走E B C健行，平常還是需要一些訓練。這個外國女生應該超過60公斤，還好嚮導都需要經過Porter的訓練，否則．．⋯

今天步道上人數真的是多到爆，上山下山都非常多人，感覺比大媽逛傳統菜市場的人還要多，EBC的名氣真的是越來越大囉！

由於是旺季的關係，上山下山的人非常多，連動物的補給隊也很龐大。遇到騾子或動物運輸隊下山時，最好讓牠們先走，並且盡量要靠路邊，以策安全。

馬路上飆車是不對的。可是，如果馬路上飆馬呢？那也非常危險，今天E B C路上，不曉得是搶時間還是天氣太熱的關係，有些路段好像用飆的，感覺人畜爭道還蠻危險的！

揹工竹簍內運送的肉品，這就是為什麼我4000公尺以上不吃葷食的原因。

下午1點20在一個山屋休息時，嚮導遇到了同一個旅行社的另一個嚮導同事，他也帶了三位台灣的女生要走EBC。她們剛開始看我鬍子這麼長，還以為我是外國人呢。知道我剛完成，要我給一些建議。我說：1.高山症的藥要按時吃，2.頭部的保暖要做好。這樣完成EBC的機率就有80%了。

下午3點回到了盧卡拉的國家公園登山入口。再見了EBC，為了妳我鬍子都白了！

抵達盧卡拉市區後，嚮導總算有幫我安排比較高檔的飯店，附設有私人衛浴的套房，讓我可以好好洗澡、休息。

晚餐點了氂牛排。第一次吃氂牛排，人生新體驗。結果因為肉質太硬了，我必須用力咬，結果不小心竟然咬到了我的上嘴唇，事後害我嘴唇發炎，痛了兩個禮拜，真的是難忘啊！

前一天1140421D14:多列到南崎

後一天1140423D16盧卡拉回加德滿都

1140421D14:多列Dole to Namche Bazaar (3440m)

 

早餐點了兩片土司夾蛋，要1000盧比，實在貴的離譜，這幾年EBC路上的物價漲了很多啊！

今天行程：從:多列Dole(4200米)徒步到南崎Namche（3440米)12公里6小時。早上有一個陡坡要爬，從Phoetse Tenga 到Mong La的上坡，因為高度還在4000公尺左右，所以也是一個小挑戰！

7點從山屋出發，見一看板上寫到Phortse Thanga要1.5小時。剛開始的一段小上坡，步道整理得還蠻堅固的。

步道邊的一顆大巨石。是我在EBC路上看見的第二顆大石。

8:40來到了Phortse Thenga，從建材和色澤及周邊設施，看得出來這裡的山屋大部分都是新蓋的。我們僅在此喝水休息，就揹起背包繼續挑戰今天的大魔王。

開始連續將近400公尺的爬升。

只要是上坡爬升，就覺得好累好喘，畢竟這裡高度還是在4000上下。只好速度放慢，多休息幾次。

途中嚮導指著一個小村說，村裡每一個家庭都要有一個人去爬上聖母峰，好像是一種成年禮，表示成人了。沿途的雪巴山屋，幾乎都是女主人在經營，因為男人都出外去當嚮導或揹工賺錢，所以雪巴族也算是母系社會。

9:50終於抵達最高點的Mong La，看發音，我把它叫做佛陀山屋。真的是爬到要去見到佛陀了啊！

中午點了炒飯加蛋，添加一些番茄醬增加口味。如果能做成蛋炒飯，我想會更有風味。

接下來下午都是沿著山腰一路下坡往南崎巴札去啦！不用再爬坡，又可以去像城市大市集般，也可以洗熱水澡了，高興的啟動了健行以來第一次的越野跑模式，一路像是用飛的一般，輕快的趕下山去。

下午一點，再次回到了南崎巴札

先點了一碗拉麵(韓國泡麵)加蛋，暖暖身子，這該是我在EBC路上吃最多的湯麵了。

整整9天沒洗澡啦！痛快洗過澡後，天氣非常好，午後的陽光非常強，12天沒有洗的襪子，堪比老佛爺的裏腳布了，趕快全部衣物拿出來洗，順便曬一曬！

整理妥當後，再到街上去逛逛。看到市區的運動場竟然還有年輕的雪巴青少年在打排球，因為在高海拔的地方運動，需要有很好的肺活量。不過，也因為高海拔，地心引力作用較弱，打排球應該可以跳得比較高吧！

街上有一處公園，建有一座四眼天神廟的佛塔，還有噴水池。

公園佛塔旁建有一紀念亭，中間立有女性登山家彭巴·多瑪（Pemba Doma）的紀念塑像。她是南崎村人，是第一位從珠穆朗瑪峰北壁登頂的尼泊爾女性登山家，也是第二位從南北壁登頂的尼泊爾女性，也是六位兩次登頂珠穆朗瑪峰的女性之一。她是「拯救喜馬拉雅王國」慈善機構的創始人，該機構致力於為尼泊爾兒童提供教育，不分種姓。

2007年，彭巴·多瑪（Pemba Doma）在下山洛子峰(世界第四高峰)時從海拔8000公尺處墜落。當時也正在攀登洛子峰的澳洲登山家菲利普‧林（Philip Ling）目睹了這一幕。另外兩名夏爾巴人在暴風雪中跟隨一群客戶時也不幸遇難。*****資料取自維基百科

高度回落到4000以下，且這裡交通運補方便，也有人養雞等家禽，所以我今晚又開葷啦，補充蛋白質。

前一天1140420D13:Gokyo到多列

後一天1140422D15:南崎到盧卡拉

1140420D13:Gokyo Trek to 多列Dole (4200m)

 

嚮導昨晚告訴我，連續兩天在高海拔的早起，讓他有點鼻塞喉嚨痛，問我有沒有藥？我於是先將台灣帶來的感冒藥給他四天份應急。所以今天早上本來也是要凌晨3:30出發，爬升520米到Gokyo Ri看日出的計劃。考量他的身體狀況我就把它取消了，讓他好好休息。雖然我們有雇傭關係，他的健康應該要和我的健康平等看待，不是嗎？

Gokyo按照面積大小編排總共有五座湖，我們就住在第一湖的湖畔。湖畔有眾多的疊石，站在湖邊還可以往右邊看，世界排名第六的Cho Oyu峰(8201米)，白雪皚皚的山頭就在不遠的地方。

少了日出的行程，我們好整以暇的早上8點才離開山屋，展開今天下撤的返程。來到湖邊，湖邊堆了很多的疊石是Gokyo lake的一大特色。

後方山頭就是本來一大早打算攻上去看日出的Gorky Ri。

整個湖的大小，應該跟我們的鯉魚潭差不多大。

從Gokyo往左走Dole的路上會經過第⼆湖，湖水也是美麗的⽔藍⾊，面積比第一湖稍小一些。這就是第二湖。

往第二湖前進的時候，碰到一位老外，穿短褲在越野跑，實在佩服他。不過在歐美國家，人民已經養成出外爬山運動的習慣，冒險犯難也是從小就被鼓勵的活動。幾次朝聖或爬山的經驗，只要是走路，我幾乎都跟不上他們的速度。

本⽇都幾乎都是⼀路下坡，沿著河谷的右岸前行。在路上會遇到一些走順時鐘⽅向的登⼭客。我覺得還是我們逆時針走比較好，除了高度適應以外，景觀的安排也比較佳。

快速下撤，沿途幾乎都是這種景色，沒有樹蔭，要做好防曬。比起E B C的路線，Gokyo這邊的人明顯少很多，畢竟還要連續多走三四天在5000公尺以上，的確也不容易。

前方就是中午休息吃飯的地方啦！嚮導說這以前發生過雪崩將靠近山坡旁的建築物破壞，因此後來蓋的山屋離坡邊會留一段距離，來避免憾事發生。

10:40來到馬切莫Macherma的山屋，點了披薩當作午餐。

整天大概都是這種腰繞的路線，還好是下坡，而且沒有牛馬等的動物運輸隊伍，速度比較快，有時候也會遇到逆向而來的健行者。

前面就是今天要住宿的地方Dole多列。

前往住宿的路徑兩旁，種滿了高山杜鵑，這也是尼泊爾的國花，只是花期已過。

今天也是我買直升機緊急救援保險到期的最後一天。每次海外旅遊，我總是會買旅平險，這次到尼泊爾來也不例外，我除了全程買富邦旅平險外，還特別加買了World Nomads的直升機緊急救援保險。因為EBC健行在高海拔地區，高山症不可測的風險太高了。如果在4、5000公尺的高山上發生了嚴重的高山症，保命的第一要務就是趕快下撒。此時當然不能依靠氂牛、馬或是揹工，直升機是最佳的工具，難怪我在EBC這幾天，直升機整天飛上飛下。只是搭一趟直升機要價不菲，World Nomads的保險也不便宜。所以我只選擇保4/14～4/20這七天的行程，因為這期間都在4000公尺以上的高山。其他的時間，高度都在4000公尺以下，我有台灣百岳四十幾座的經驗，應該還OK！

我有買今晚住宿的Wi-Fi $500，可是訊號非常不穩定，難怪比之前的便宜一半。到了晚間，訊號還是很差，老闆娘決定退我們錢，我覺得還蠻有良心的。！

前一天1140419D12:宗拉經隘口到Gokyo

後一天1140421D14多列到南崎