1081228北港媽祖馬拉松-48馬333

2019年年終的最後一場關門賽事獻給了雲林北港的朝天宮馬拉松，也是我參加的第二場以媽祖為名的馬拉松(第一場是年初4月份的港天宮)。

由於比賽在12/28日周六早上就開跑，雲林又是距離花蓮最遠的地方，所以我周五便請了假，事先到台中企業家大飯店住一晚。房價一晚才1400，政府秋冬旅遊補助幫我付了1000元，外加領了200元夜市消費券，實付才200元。

中午就抵達台中，帶女兒到大魯閣百貨的藍象廷泰式火鍋打牙祭。

我吃生酮，剛好趁機大啖吃到飽的豬和牛火鍋涮肉片，好好的把明天的氣力先準備好。

不管碳水的限制了，有名的泰式甜點摩摩喳喳，說什麼也要來嘗嘗，解解饞，一連吃了兩碗，很過癮。泰國料理果然是世界有名的飲食。

一直想逛整治後的柳川溪親水公園，趁聖誕節有漂亮的的燈飾裝置，就順便來走走。

今年是以迪士尼美女與野獸的故事為主題，可惜白天無法體會燈飾之美。

這是現代版的美女與野獸嗎？

整治後的柳川充滿浪漫的氛圍，白天景色宜人，晚上燈火璀璨，成為台中新興的IG打卡熱門景點。

火車站附近這幾年也走文創復古之風，不少老建物都紛紛改建成販賣咖啡甜點的商鋪，張鈞甯祖父的宮原眼科最負盛名。

由於從台中市區到北港還有近100公里，開車走高速公路都還得花上一個多小時，路途還滿遙遠的。

只好2點40就起床。泡了杯防彈咖啡，配上昨晚事先買好的烤地瓜和紅豆吐司，希望能提供快速可用的葡萄糖能量。昨天晚餐也吃了焗烤豬排飯，先存些肝醣起來，以備今天跑馬可以使用。生酮飲食4個月了，進入酮適應的狀態後，對於酮體和葡萄糖已經可以切換使用，這對以耐力為主的馬拉松賽非常有幫助。

5點左右便抵達北港，車子停在台糖加油站旁的武聖停車場，場地非常寬大。

走出停車場，外圍牆邊掛滿一整排的選舉布條，雲林上演著張嘉郡與蘇治芬兩個女人的戰爭，指名道姓的互批對方，令人玩爾。

5:20走到了會場，這是位在北港橋下的牛墟。牛墟顧名思義為牛隻買賣市集，北港牛墟清末年間即聚市成形，至今歷史超過百年以上。今天則與牛無關，改成來自全台各地的跑友到此跑"馬"，場地非常寬闊。

大會也提倡環保，一人發一個環保水杯，希望減少一次性紙杯的使用。

趕緊先到主舞台來自拍。今天清晨有點風，氣溫約15度左右，穿上Gore-tex外套保暖，身體變瘦後比較怕冷，呵呵！

這是在地的蔡鴻儒同學昨天事先傳給我的氣象訊息，中南部地區因為輻射冷卻作用，的確早晚溫差大啊。我鼓勵自己最好趁太陽變熱前，3個多小時就給它跑回來。

將近6點起跑的時間，我悄悄來到起跑線，看到330(3小時30分)的配速列車，這是我夢寐以求的速度，今天我可以達陣嗎？其實我自己訂的目標是跑進340以內。

6點準時開跑。在經過武德宮後，賽道轉進縣道145，不久就來到了元長鄉。我師專同學蔡鴻儒就是這裡人，他跑馬已經超過百場，是馬界達人。本來跟他相約在起跑見面，但是人太多，一直沒見到他。

本來賽前告訴自己，前半馬不要跑得太快，免得後繼無力。不過開跑2公里後，身體熱完機，一早氣溫也比較低，加上比賽的氣氛下，不自覺就維持在5分速以內。

跳過2個水站，直接到第三個補給站後才喝水。今天的補給站非常豐富，也有很多的蛋、雞肉等生酮飲食可以吃的食物。不過，這些東西消化吸收比較慢，吃了不但沒法利用熱量，反而造成胃和身體的負擔。所以我進補給站只喝水。

跑到土庫市區前，右轉彎進縣道145甲。不久就看見全馬總一選手已經折返，從逆向飛奔過來。看看腕表時間7:47分，距離17.7K，我均速一直壓在5分鐘以內，心率約在150，看來狀況相當不錯喔！

7點41分來到了20.4K的全馬折返點，均速依然維持在每公里5分鐘以內。看來，昨晚和今天早上吃的碳水提供了充沛的葡萄糖熱量喔！

當然，最近3周沒有馬拉松賽，專心練習了幾趟亞索800的間歇跑，對於速度的提升幫助很大。幾次跑去學校上課的半馬距離，也用配速跑方式當做練習，算是LFD (Long Fast Distance)。

8:17分來到回程的27.5K，已經有不少人開始當步兵。馬拉松通常在接近30K的時候就會產生撞牆，因為身體所儲存的肝醣大約在2000卡以內，在此時大概剛好用完，身體找不到更多的能量，所以會有撞牆的感覺。

不少跑者會隨身準備可以快速提供能量的能量膠，以補充下滑的體力。我這次也準備了兩包，分別在14K和28K處各服用一包，效果好像不錯。

除了能量膠之外，我還特地帶了3顆的海鹽錠，每10公里就吃一顆，以補充流失的礦物質，讓身體獲得平衡，避免抽筋或噁心。

8:44分來到了33K處，已經追上了部分半馬的跑者。在這個階段，還能繼續穩定速度往前跑的大多是全馬的選手。

9:02分來到36K，賽道也彎進虎尾到北港間的河堤防汛道路。今天沿路坡度平緩，也沒有強風吹襲，是個創造個人PB的好機會。

9:10分，37K了。除了進水站補給並稍作休息而掉速到5分半外，其餘我大多維持在5分速。生理上雖然開始覺得彈性疲乏，但是感覺得到因為燃燒脂肪，而使身體有了穩定的能量來源，也不見之前噁心想吐的不適。

9:23分，太陽越來越強烈了，還好只剩下最後的2公里。說什麼也要撐下去，繼續維持5分速前進。

41K時，賽程來到了最後關頭，也是我覺得整個賽事的高潮與精華。

繞過朝天宮後，大會將整條北港老街鋪上紅地毯，一直延伸向終點，太感動了！

我像是走紅地毯的大明星一樣，接受北港老街兩旁夾道民眾與遊客不斷的加油聲，讓人越跑越興奮！

看到遠方的終點拱門，知道自己即將打破個人最佳紀錄，心情越來越激動，瞬間一路上42K所有的汗水與艱難全部拋諸腦後，我快意的衝向終點！

媽祖保佑，讓我平安無傷完成賽事，接受志工為我披上完跑紀念勳章。

向賽道拱門鞠個躬，感謝所有為這場賽事付出的工作人員，成就圓滿自己這第48個全馬。

3小時33分，成績出乎意料之外的好，將自己最佳紀錄又往前推進了12分鐘。甚至已經跨越了波士頓馬拉松55-60歲這組3小時35分的門檻。只可惜這場並非AIMS(國際馬拉松暨長跑協會)所認證的賽事，無法作為申請波馬的成績。希望接下參加的數場AIMS認證的賽事可以有330以內的成績，這樣才能保證獲得波馬的參賽門票！

我特地走到媽祖的鑾轎前，感謝媽祖的保佑。也聽從志工的指示，穿過轎底，希望媽祖再顯神威，助我能順利拿到波馬的參賽門票，一圓心中的夢想！